要注意的是，大部分植物性油脂在高溫烹調（如油炸）時易產生自由基，反而會引發癌症風險，但換個角度想，一旦使用植物油，也等於要向高油量的油炸食物說不，如此決定反而有益身體健康。
在飲料方面，白開水仍是你的最佳選擇，真的想換換口味時，應避開人工添加物（如砂糖、奶精）或含糖飲料。 最後，真的別再接觸菸酒了，因為很重要，所以會一再提醒你！
行動篇
定期檢測血糖、血壓、血脂
高血壓、高血糖、高血脂統稱「三高」，它們與糖尿病脫離不了關係，因此，審慎控制「三高」就是預防糖尿病的必要功課。
以血糖來說，判定高血糖的其中一項指標為糖化血色素濃度，常人為4-6%，如果已罹患糖尿病，應該將數值控制在7%以下。
在血壓方面，若在休息狀況下血壓持續高於140（收縮壓）／90（舒張壓）mmHg，就稱為高血壓。正常血壓值應小於120 （收縮壓）／80（舒張壓）mmHg，若年齡大於40歲，則數值修改為小於140 （收縮壓）／90（舒張壓）mmHg。
至於膽固醇，由於血液中的低密度膽固醇 (LDL-C) 會造成血管病變，因此應控制在130mg/dl 以下。
如果想要知道自己的「三高」數值，各縣市衛生局、衛生所有提供相關檢測服務。除此之外，定期接受健康檢查也是保命作為，目前國民健康署補助40歲以上未滿65歲民眾每3年1次，55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且超過35歲、65歲以上民眾每年1次成人健康檢查，檢測項目包含身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查等。
規律運動
運動不只可以瘦身，更是對抗疾病的不二法門，至於頻率與強度可以參考「333原則」，即每周運動3次以上，每次至少30分鐘，並達到每分鐘脈搏130下狀態。
此外，長時間和緩運動比短時間劇烈運動更能消耗脂肪，你可以選擇散步、健走、慢跑、游泳、自行車等類型，且運動時間最好在飯後半小時左右，或在運動前吃些點心，切忌空腹運動，以免血糖不足反而產生低血壓症狀。
維持理想體重
定時檢測自己的 BMI 指數，正常值應介於18.5至23.9之間，至於腰圍，男性的正常值應小於90公分，女性則應小於80公分。
調適壓力
前文提到，壓力也會使身體分泌特殊荷爾蒙，提高罹患糖尿病的風險，如果有壓力問題，可以尋找適合的紓壓方法，必要時向親友、醫師求援。
簡介糖尿病的檢測與治療方法
當你接受了健康檢查，醫生會如何判定已罹患糖尿病？如果得病，又會如何治療呢？你的疑問，交給我們來回答！
糖尿病檢測
如何檢測第一型與第二型糖尿病
