4、想像「與孩子對話」
想像如果一個孩子和你身陷同樣的情緒中，而你需要幫助他，那麼你會怎樣安慰他，給他什麼樣的建議呢？你不會鄙視、無視或責怪那個孩子，你會認真傾聽，耐心開導。
比如，當孩子因為最好的朋友懷疑自己而憤怒，你可能會先表示理解，建議他不要在憤怒的當下做衝動的決定，會陪他一起梳理事情的起因經過，看事件可以如何解決，憤怒如何消散，而你需要以同樣的方式，對待承受負面情緒的自己。
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本文經授權轉載自今周刊《長大以後就會變好嗎：破解25種心靈困境》（原標題：「我要快樂」不應該是你唯一的目標 如何處理生活中的負面情緒）
責任編輯／連珮妤
