別再壓抑你的負面情緒!心理研究:多愁善感的人其實身心比較健康

2020-10-28 15:26

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4、想像「與孩子對話」

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想像如果一個孩子和你身陷同樣的情緒中,而你需要幫助他,那麼你會怎樣安慰他,給他什麼樣的建議呢?你不會鄙視、無視或責怪那個孩子,你會認真傾聽,耐心開導。

比如,當孩子因為最好的朋友懷疑自己而憤怒,你可能會先表示理解,建議他不要在憤怒的當下做衝動的決定,會陪他一起梳理事情的起因經過,看事件可以如何解決,憤怒如何消散,而你需要以同樣的方式,對待承受負面情緒的自己。

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KnowYourself相信,幸福是每個人都可以習得的技能,而我們的使命,就是讓每個人擁有幸福的能力。擁有最全面、最專業的心理學內容體系,聚焦於「原生家庭」「情緒管理」「自我發展」「親密關係」「人際關係」「生涯規畫」。

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本文經授權轉載自今周刊《長大以後就會變好嗎:破解25種心靈困境》(原標題:「我要快樂」不應該是你唯一的目標 如何處理生活中的負面情緒)

責任編輯/連珮妤

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