中醫認為，長期生活在潮濕環境中的人，容易感受環境中「濕邪」而造成脾胃運化功能的損傷，加上各類肉食葷腥都屬於肥甘厚膩之品，食用過度也容易損傷脾胃。脾胃虛寒的人，平時可以用陳皮泡水代茶飲，具有止咳化痰、健脾和胃，治療脾胃虛寒的作用。
足三里
養生必談足三里，足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，經常按摩足三里穴，有調節身體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
找穴時左腿用右手、右腿用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
足三里的「三里」，有諸多說法，一說位於膝下三寸，因稱「三里」；一說「三里」指理上、理中、理下，胃在腹的上部，當胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」，按足三里的時候要同時往上方按；當腹部正中出現不適，就需要「理中」，此時往內按就行了；小腹在肚腹的下部，當小腹疼痛，按住足三里的同時往下方按，叫「理下」。
也有人認為足三里能緩解膝腿疼痛，對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓後可以讓走不動的人，再走三里路！所以在秋分這個大地處於陰陽和諧平衡的時節，好好揉按足三里，能讓身體更強壯唷！
體質虛弱的人在秋分時節特別可以透過按摩「足三里」來養生。臨床醫學發現，刺激「足三里」可以直接引起胃的變化，使痙攣的胃體得以舒張，或使處於放鬆狀態的胃體收緊，更可增加細胞吞噬作用，提升自身免疫功能。
由此可見足三里有三個特點：一是雙向調節，二是止痛，如胃痛時候可以持續點按此穴，便能起緩急止痛的效果，三是增加自身免疫功能，抵禦細菌病毒的攻擊。取穴方法如上所述，先找到膝關節上面髕骨，外下方有個凹陷點，這就是是外膝眼，向下垂直四個橫指，尋找酸脹最明顯的點，就是被歷代醫家最看重的強壯要穴「足三里」了。
本文經授權轉載自台灣商務出版《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：台灣在地藥材、食材及穴位養生法》
