沒事多喝水,多喝水沒事?大陸首席中醫師:小心又冷又毒

2016-04-02 08:30

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人體有60%到65%是由水分構成,水對人體至關重要,所以現代人提倡多喝水。但多喝水不等於過量飲水,過量飲水反而會導致體溫下降,身體變冷,甚至出現水中毒等問題。

過量飲水損害健康

人體腎臟正常情況下,每天最多只能排出1千到2千毫升尿量,如飲水過量,腎臟來不及將多餘的水分排出,積存在體內,血液濃度便會被稀釋。由於鈉是維持人體細胞功能的重要電解質,故會影響各種身體機能。

從大腦的機能來看,大量喝水後,人體易產生疲倦感覺,食慾大減,腦袋感到昏昏沉沉。醫生指出,這是因為飲水過多沖淡了血液,全身細胞的氧交換就會受到影響,腦細胞一旦缺氧,人就會變得遲鈍。

水是一種滲透壓很低的液體,所含礦物質非常少。在低滲狀態下,人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制,因而水有利尿作用。在這一作用下,一個人大量喝水後,體內排出的尿液量會遠遠高於喝進去的水分。與此同時,隨著尿液排出的還有人體內的鈉、鉀、氯等礦物質,進而導致體內這些礦物質不足,甚至引起低鈣、低鉀血症等疾病,損害心臟和腎臟功能。

因此,喝水過量,不但沒有補充水分的作用,反而會給身體健康帶來不利的影響。

熱量也會隨水分排出

每天喝水超過3千毫升,不但無益,反而有害。水分在體內蓄積使身體變冷,身體會發揮本能的自癒能力,排出水分袪除體寒。但如果水分過量,身體過分冷卻,也會使身體的這種機能無法正常發揮。體溫下降使臟器的功能減退,排泄活動停滯,水分蓄積更多......進而形成惡性循環。

人在小便後經常會出現冷顫,就是因為瞬間釋放出的大量尿液,帶走了體內太多的熱量,導致熱量損失過大。

現代人體力活動和運動普遍減少,導致氣血循環也變慢變差,已經令全身的水分代謝變差,如果再大量喝水,水分滯留在體內,也會反過來加重身體臟器的壓力,使身體的新陳代謝更受影響,熱量的產生更少,身體也就更怕冷了。

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水中毒

長期喝水過量或短時間內大量喝水,身體必須藉尿液和汗液將多餘的水分排出,但隨著水分排出,人體內以鈉為主的電解質也會受到稀釋,吸水能力隨之降低,一些水分就會很快被吸收到組織細胞內,使細胞水腫,出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。這種情況就是水中毒,又稱為低血鈉症。

一般來說,水中毒的情況多發生在突然大量飲水,超過腎臟排水能力的極限時;此外,如果患有腎臟功能不全、心力衰竭、肝病引起腹部積水等病症時,大量喝水也易引發水中毒。

由此可見,水雖然好,但也要注意適量,不宜過量飲用。

作者|楊力
大陸首席中醫養生專家、中國中醫科學院教授、中央電視台《百家講壇》特邀專家。從事中醫研究45年,行醫長達40年,重視對症飲食養生。

本圖/文經授權轉載自大是文化《袪寒除萬病全書:痘痘不停、老是有痰、便祕、肥胖、貧血、頸椎痠或緊、糖尿病……你以為是燥?其實是寒,大國醫教你斷根小祕方。
篇章:沒事多喝水?小心又冷又毒

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