鍛鍊自己的心智強度是人生的必修課題，雖然這並不代表我們修成了就能因此致富或事事順心，但可以確定的是，當我們心智堅強時，不管遇上什麼難關都能安然應付，人生也會因此變得更加美好。然而，成為心智強者其實不難，只要避免以下這十三項惡習，你也能做到！
作者：艾美・莫林 譯者：洪慧芳 出版社：網路與書出版
1 不浪費時間自憐自艾
「自憐自艾讓人老是覺得“我受到虧欠”，感恩則讓人覺得“我得到的比應得的還多”。」
自憐自艾不僅容易衍生新的問題，還會讓我們的心情更加負面，為了避免使情況愈來愈糟，我們可以透過轉換想法，以他人的觀點看待自己狀況，或從事公益相關活動，在幫助他人的過程中，找回自我的價值，以感恩代替自憐。
2 不放棄主導權
「懷抱著憤怒和怨恨，會讓對方更有辦法干擾你的生活品質，選擇寬恕則可以拿回自己對身心健康的主導權。」
放棄自己人生主導權的情況不只一種，但每一種對自己來說都是百害無益，我們不應該讓他人左右自己的感受，或甚至定界定自己的價值，這樣只會越活越痛苦，自己的人生就該由自己主導，並且專注在真正有價值、對自己好的事物上。
3 不怕改變
「你覺得很難，並不表示你不該做。人生中有些最棒的事情，往往是我們卯足心力克服挑戰得來的。」
人生唯一不變的就是變，無論你想不想改變，人生多多少少都會改變，所以平時應該練習一些讓自己變更好的小改變，例如：調整作息、飲食、運動習慣等等，這樣未來遇上無可避免的大改變會比較能適應。
4 不在意無法掌控的事情
「找出恐懼後，接著找出你能掌控的事物。切記，有時候你唯一能掌控的是你的行為和心態。」
我們都知道人生中有很多事情是無法掌握的，但我們不必因此感到恐懼而活得戰戰兢兢，因為不論發生任何事，我們都能決定自己要以什麼樣的心態面對，即便是遇上自己最害怕的事，我們也能決定自己不要被它擊倒。
5 不會想要處處迎合他人
「迎合他人雖然討喜，但不見得就是正確的選擇。」
無論你的價值觀是什麼，只要你一心想要迎合他人，很快就忘了什麼才是正確的，因為你只想取悅他人，但不論怎麼做都無法迎合所有人，所以別再浪費時間與心力了，請專注於找尋真正正確的選擇。
6 不怕審慎冒險
「一生平凡和一生非凡之間，往往差別就在於是否審慎冒險。」
如果我們只冒自己最放心的風險，很可能會錯過一些絕佳的良機，因為真正的成功都在舒適圈之外，而成功不會送上門，需要自己去追求，從現在開始學習「審慎冒險」，你一定會有所成長！
7 不沉湎於過往
「接納過去，這樣你才能活在當下。」
拒絕沉浸在過去，不是要假裝往事從未發生過，而是要發自內心接納過去，因為時光永遠無法倒流，我們永遠無法改變過去，我們能做的就是接受它、活在當下、並把眼光放在未來。
8 不重蹈覆轍
「雖然屢仆屢起值得鼓勵，但是再重試之前，先瞭解你為什麼會仆倒比較睿智。」
失敗之所以可以被稱為成功之母，是因為我們在失敗中學習，並且改進缺失，一步步向成功靠近，如果只是重蹈覆轍、一錯再錯，那失敗就只是浪費時間，所以若想要成功，在重新嘗試之前，一定要釐清什麼地方出錯，並加以改進。
9 不嫉妒他人成就
「一旦你接受你們並非競爭對手，就不再擔心別人的成功會讓你顯得很糟。」
在失意之時，最容易產生嫉妒心，但若我們忙著嫉妒他人，就沒有時間專注在自己的優點和追求的目標上，那麼情況永遠不會有好轉的一天，所以我們應該要用理性的想法取代令人生怨的負面想法，並嘗試追求合作，而非老想著競爭，唯有這樣才能讓自己從失意的深淵走出來！
10 不輕言放棄
「失敗是成功的過程，迴避失敗的人也遠離了成功。」
不要因為失敗就輕言放棄，其實失敗也是一種收穫，因為它幫你找出生活中需要努力改進的地方，甚至還有你自己從未發現的潛藏優點，既然找到了不足的地方就認真改善它，不管成功與否你都能因此成長。
11 不怕獨處
「孤獨是覺得沒有人支持你，獨處則是自願獨自靜下來思考。」
獨處並不等於孤單或寂寞，不要害怕安排獨處的時間，這不是自私，也不是浪費時間，這可能是對自己最有益的事情之一，我們能在安靜的環境裡聽聽自己內心的聲音，確定自己到底想要什麼，下一步該怎麼走最好，所以，試著獨處看看吧！說不定你能在過程中重新找回自我。
12 不怨天尤人
「別到處怨天尤人，這個世界沒有欠你什麼，它比你先來。」
每個人都有存在這世上的價值，每個人都有自命不凡的領域，如果你還沒有找到，也請不要急著抱怨自己缺了什麼，或無法做的事，試著先付出與回饋，說不定你會得到比想像中更多。
13 不求立竿見影
「耐力、毅力、努力是所向無敵的成功組合。」
很多時候失敗的原因是意志力不夠堅強，我們可能高估了自己的能力，低估了通往成功需要的時間，所以當我們為自己立下目標時，除了擬定計畫邁向成功之外，同時也要思考過程中會遇上的“誘惑”該如何面對，然後用盡全力朝目標努力，如果你能做到，那麼成功真的不遠了！
人生不如意十之八九，每個人難免會遇上挫折與難關，所以小編分享這本好書，希望大家能透過書中「十三不做」的練習，提升自己在失意之時的應對能力。
作者／林鄭馨
本文經授權轉載自閱讀教我們的五件事。
責任編輯／郭丹穎
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