「吵死了！」→換句話說→「你的聲音可以變小成『這樣』嗎？」
Point：請在孩子面前示範希望他做的事
「希望孩子做的事」若可以給他一個具體的範例，孩子會更容易了解，也更容易執行。
例如，當孩子在吵鬧時，若只說「很吵！」，對幼小的孩子或那些不擅長察覺言外之意的孩子來說，其實很難注意到那是「希望他們聲音小一點」的要求（特別是當父母比孩子更大聲的說「很吵！」時，更是完全沒有說服力）。
像這種情況，父母當下就可以用剛剛好的音量當做「實際範例」，若孩子可以調整到剛剛好的音量時，父母就及時回應孩子：「對！你就保持這樣的音量！」
反覆做這樣的練習後，相信孩子會逐漸掌握住每個場合的適切音量（當累積一定的經驗後，孩子有一天也會了解「很吵」的意思）。
雖然保持耐心且不斷示範「希望孩子做的事」，對父母來說是件很辛苦的事，但孩子會做的事確實會增加不少喔！
怎麼讓孩子控制音量？
除了「給孩子看範例」，也可以用其他方式讓孩子們意識到聲量。例如告訴孩子：「現在的聲量，如果用電視音量來形容，大概是『5』左右吧！」用身邊實際的範例具體說明。其他還有像以下這樣的小方法。
製作一張階段式的聲音比例表，用插圖表示聲音的大小（請參考圖表）：
搭配動作和手勢，例如眨眼並且用手指擋住嘴巴發出「噓」的聲音、進行眼神交流並緩慢的捏合拇指和食指、將手掌朝下並降低雙手、做出將嘴巴拉上拉鍊的動作等。透過這些動作和手勢的應用，可以加強你的語言表達，使之更生動活潑。
事實上，音大吵大靠是情緒控制的入門篇。
我認為可以輕鬆控制自己情緒這件事，就連平常在打坐修行的和尚都很難做到，但若是控制音量的話就比較簡單，只要稍微有意識的執行，大人和小孩似乎都可以做得到。
愈是容易暴怒的孩子，愈是建議他們要學會控制自己的音量。
孩子在公共場所大哭大鬧怎麼辦？
「冷靜點」→換句話說→「呼∼（吐氣），嘶∼（吸氣）」
Point：希望孩子冷靜下來時，先從自己開始
孩子在公共場所情緒太過亢奮、大哭大鬧時，通常會引來周圍路人的眼光，讓父母感到很不自在，所以父母會希望孩子盡快安靜下來，但如果沒有告訴孩子要怎麼做，他們是沒辦法冷靜的。
當孩子大哭大鬧時，如果父母可以帶領孩子一起調整呼吸，「呼∼（吐氣），嘶∼（吸氣）」，會是很棒的一件事。可以冷靜的告訴孩子要做什麼，例如說：「你可以慢慢按照順序跟我說嗎？」
最重要的是，當父母希望孩子冷靜時，記得自己要先冷靜。
因為父母很容易陷入孩子的情緒，所以當孩子一哭，你的情緒也被影響而變得慌張時，請讓自己先深呼吸。
只要父母自己可以冷靜下來，孩子最終也會冷靜下來。另外，對於經常強烈恐慌和鬧脾氣的孩子，某些情況其實是因為體質上感官較為敏感的關係。
這種情形需要找醫生諮商，同時盡量避免孩子接觸到特定的聲音、味道、顏色、人和場所等刺激因素，若是可以設法減緩孩子體質敏感而造成的壓力，例如使用口罩、耳罩或淺色眼鏡等，也是不錯的方法。
作者介紹｜大場美鈴
1975年生，是「我家小孩」的專家。
大學美術系畢業後，於出版社擔任醫療雜誌的編輯設計，後辭去工作。經歷照護父親與憂鬱症後，結婚生子。育有三個寶貝孩子。長男被診斷有ASD (自閉症類群障礙)、LD(學習障礙)+ADHD（注意力不足過動症）的傾向；次子和長女則處於發展障礙的灰色地帶。
2013年起以「輕鬆媽媽」的名義，開始在網路上分享育兒生活的創意與靈感。其中「改變說話方式表」獲得共計約14萬次的轉發，成為熱門話題。著有《育有3個發展障礙與灰色地帶孩子的母親告訴你！108個育兒解方，讓你輕鬆育兒不生氣》、《育有3個發展障礙與灰色地帶孩子的母親告訴你！讓任何孩子都能快速成長的120個育兒方法》。
本文經授權轉載自親子天下《父母不動氣，孩子能聽懂的輕鬆應答法：立即可用！常見教養情境ｘ話語範例，跟孩子好好說話不心累》。（原標題：示範給孩子看） （相關報導： 「家可以常回，但不能長住！」長大後，子女是怎麼和爸媽變疏遠的？她曝雙方應有1心態轉變 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／邱苡瑄
