陽光、空氣、水是生命三要素。簡單三個問題，你今天曬了幾分鐘太陽？喝了多少水？呼吸了多少空氣。
一般健康成人每日適度照射陽光約15分鐘以攝取足夠的維他命D。每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」，約在兩公升左右。若把汙染嚴重的黑空氣也包含進去，現代人似乎也只有空氣攝取足夠，陽光跟水都在標準值以下。
水的問題很容易，只要記得喝，陽光也很好解決，只要記得曬，不過，真的那麼輕鬆處理嗎？大多數人一週七天有五天待在辦公室或室內，沒喝幾杯水，含糖飲料倒是不少，一樣是液體，但含糖飲料對身體有害無益，反而造成負擔；周休二日出去透透氣，全身還是包緊緊，身體缺水也缺陽光。雪上加霜的是連呼吸一口乾淨的空氣也將變成奢求。
陽光維他命
維他命D可經三種主要途徑攝取得到，食物、藥物或補充劑、陽光(最好的來源)。身體吸收後在皮膚加上脂肪轉化成維他命D，又稱為「陽光維他命」。免費取得容易打開窗門就有，多曬能殺菌順便消除內心鬱悶，所以經常曬太陽的人個性都比較爽朗，多曬一點說不定可以變成人見人愛的陽光美少女/美少男。
註：每天建議曬15分鐘的太陽，應避開早上十點到下午四點這段時間。
紫外線(Ultraviolet ray)
大家人聽到多喝水都點頭如搗蒜，聽到多曬太陽，就開始人人為之色變，避之唯恐不及，彷彿太陽有毒。紫外線是一種存在大自然中肉眼所看不到的光線，可以大致依波長分為UVC、UVB、UVA，各波長對人體的傷害各有不同，都一樣會破壞皮膚內的自由基加速皮膚老化，愛美追求晶瑩剔透的女性光聽到就聞之色變，也是為什麼大家會避免曬到太陽的主因。更因環境污染日益惡化，臭氧層破洞擴大，紫外線輻射量增加，所以即便防曬意識成熟，防曬乳塗滿全身，皮膚癌的比例仍然持續升高。
防曬乳瓶內裝甚麼
夏天還沒正式報到，廣告強力放送，大小商店架上最顯目的位置放滿一瓶又一瓶的防曬乳，防曬是愛美的女性一輩子的重要工程，身上都不會缺少它，但我們真的知道精美包裝的瓶內裝了甚麼嗎？
防曬乳成份可分為物理與化學性，化學性是利用化學物質吸收太陽光線，將其轉化為無害能量，並反推回環境中，以免被皮膚吸收，濃度過高可能引起皮膚過敏。物理性是類似不透光物質來反射或散射紫外線已達到遮蔽陽光，阻隔陽光穿透皮膚，缺點塗抹後會有白色的外觀，市售大多數的防曬乳多為物理性與化學性的混合型。 （相關報導： 買防曬品前，一定要搞懂這些專有名詞！一篇文章讓你一次看懂什麼是UVA和UVB 、SPF和PA ｜ 更多文章 ）
仔細看看瓶上標示成分，有哪一個是你看得懂的？我不是專家也不是科學家，這些成分一個都不懂，但我知道沒有任何化學物質是對人體有益的，想像一下，在烈日陽光下塗上一層又一層厚厚的防曬乳，接著日光跟防曬乳在你身上行化學光合作用，雖然沒有任何證據或研究報告證明防曬乳含有危害身體健康或有毒物質，但真的完全無害嗎？消基會曾依據業者自行標示的成分，分析是否具有防曬功效，發現部分產品掛羊頭賣狗肉，未必有業者所宣稱的防曬功能，也發現有些防曬產品的成分過於複雜，其中某些會導致皮膚過敏反應，起疹子、水泡、乾膚症、搔癢、紅腫、刺痛…等症狀。甚至連號稱「純天然」無敏感的也是人工成份，眼不見不代表淨，皮膚表面看不到曬痕不等於底下就天下太平。
