要維持遠距的感情，首先要有一個認識，就像好的藥物良方有其適用情況，針對這個狀況才有效，如何維持遠距的心理要訣也是如此。那什麼認識呢？維持遠距離的感情，比較適用在已是兩人在一起的階段，而且兩人間的感情狀況是穩定的或是向上的發展。
若是兩人間的感情狀況是向下發展的，遑論感情要維續，搞不好遠距離正好給雙方一個出軌的空間。當兩人在一起只是日常的「義務」時，遠距離的愛戀，是對感情的維續非常危險的。這種狀況可以參酌鄧惠文醫師的一篇文章。
再來，我們內心要先有一個概念再來形成一些建議：我們知道，一段感情是由「在一起見面的現場」和「不見面的個人時間」穿插交織編成的，在「在一起見面的現場」時，兩人約會，共同經歷一些事件‥等，待到「不見面的個人時間」裏，個人就會以「想念」來強化他的戀愛心情，什麼樣的想念呢？
當然是回想「在一起見面現場」時發生的兩人間的事。印象越深刻的兩人快樂經驗，越讓對方念念不忘，包括視覺、聽覺‥各種五官的感覺，這些回想會逼近真實的感覺，每一次回想，大腦就活化一次戀愛經驗廻路，這時縱使戀愛者遇有外在誘惑，也讓戀愛者容易扺檔。所以，我們發展進行出以下的建議：
1.「在見面的現場」中，共同創造兩人間愉悅的正向經驗
「正向經驗」有一大部份是尊重對方的腳步，節奏及想法意見，就好像伴侶有什麼行為舉動，你都能瞭解接納一般。
在談戀愛的階段，不妨把自己能吸引伴侶的服裝穿戴起來，除了外在的化妝整飾，內心也要保持愉悅的心情，像是要去參與盛會一樣，而穩定情感的伴侶及婚後的伴侶，則可建議見面時一同攜手去經歷新鮮有趣的生活安排，拍下共同的景照，適時把相片做個整理，進行年度回顧等。當然有小孩的伴侶則要分開經營伴侶關係和做為父母角色的關係，當扮演父母時，兩人要合作對待孩子待在同一陣線。
總之，協商出兩人的共識一起去探險生活，如看場彼此喜歡的電影、一同小旅行探險‥等。生理的歡情亦可，比如兩人間有品質的愛愛，是兩人都享受到的。這些都是累積讓對方想念的資本。
2. 在「不見面的個人時間」中，給予伴侶一些和自己這段戀愛中的小物品
如給予伴侶自己（和伴侶）的一張漂亮照片（或共同相片），或一個「信物」（如，共同出遊互相餽贈的小禮物）⋯等。當伴侶在生活上有挫折時，此時伴侶通常會反覆把玩著照片或信物，增強伴侶忍受挫折及抗拒誘惑的能力，並說服自己一定要等到見面的那一天，這種心情的期待會不知不覺告訴自己情感的美好，好比以前男孩在當兵時，想著或看著女友的相片，就有勇氣忍受軍中操練的生理苦楚。
3、告訴自己「小別勝新婚」
在小別時除了回憶兩人在一起的美好，也多多充實自己，發展屬於自己的既定生活軌跡，這樣一來，在「見面的現埸」時間中，你不會只隨伴侶「隨波逐流」，而能展現個人自己的魅力呢！
4、偶爾和伴侶一起同遊剛開始「在一起」的地方
當和伴侶同遊在一起的地方時，會讓雙方憶起剛在一起的美好，由現在看過往，尤其會產生距離振動美感和歷史感。
5、控制遠距見面的頻率
心理師在此建議，最好一周能見一次面，不要低於兩周一次為原則，但偶爾可以一個月見一次。因為時間超過兩周以上，一般人的回憶就會覺得是「過去遙遠的記憶」。久了就遺忘了。若超過這個頻率，退而求其次，以這樣的頻率進行視訊這遠距交流，交流的工具最好逼近實際見面。若再不行，就要做好失去伴侶的風險機率。
6、實體的現場見面很重要
儘量避免以視訊、電話等遠距溝通工具取代兩人的交流；即若以視訊、電話等遠距溝通工具取代兩人的交流永遠是第二選項，首選當然是實體會面。因為實體的現場見面，在於提供無可取代的堅實實在感，兩人共有空間的氛圍。實體現場的見面之交流互動，是鎖緊雙方關係螺絲的力道，是灌溉雙方關係軸線的成長良方。
作者介紹｜穗波心理師
穗波心理師，資深執業臨床心理師（衞福部八里療養院）為官方授予之第1號臨床心理師。曾為爽報「談戀愛」專欄約詢專家、曾榮獲「年度心理師優秀論文獎」之最佳論文，為「穗波心理師談情說愛」podcast 主講人。
本文經授權轉載自方格子（原標題：如何維持遠距之愛） （相關報導： 約會都在看電影、吃美食，長期下來鐵定分手！心理師：請改聊這3件事，才能長長久久 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／趙鳳玲
