「這款零食」超營養可以天天吃！不只保護心血管，還能助排便
堅果可防止大腦退化、降低失智症的罹患風險。（示意圖／取自pexels）
堅果有許多種類，是近年來備受國人歡迎的養生零食，但無論哪一種，皆營養豐富、好處多，不只防止大腦退化，還能降低失智症風險。國健署也曾說過，吃堅果可以保護心血管、幫助腸胃蠕動。
身心科醫師賴建翰在「Hello 醫師」平台指出，常見的堅果種類像是核桃，裡面富含α-次亞麻油酸，是Omega-3類的多元不飽和脂肪酸，可以降低許多心臟病的危險因子，以及維持大腦健康和具有抗發炎的效果，核桃的攝取也能抵抗攝護腺癌；杏仁果則含有不飽和脂肪酸、蛋白質和纖維，能減少低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇），進而保護心臟健康，對於肥胖或過重的人，杏仁果搭配低卡飲食，也能有效降低他們的血壓。
賴建翰提及，若你對花生過敏，或討厭花生醬，腰果醬就是你的好選擇之一，只要適量，也不必擔心攝取太多油脂，因為堅果含有的多是屬於「好油」，有研究顯示，因高油脂的飽足感，反而讓人食量下降，進而達到減重效果；開心果除擁有一般堅果的好油，還富含了蛋白質跟抗氧化物，開心果除可穩定飯後的血糖，也是所有堅果中熱量最低的一種，是控制體重和血糖的好選擇。
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凝聚青年共學創生 學習性青聚點Dreamer培訓開跑為培養青年對家鄉及生長土地的認同感，鼓勵青年認識地方，教育部青年發展署今（112）年於全國徵選25組「學習性青聚點」，辦理學習性青聚點Dreamer培訓，5月1日開始報名，將各據點多年累積的地方經驗與知識精粹成為在地課程，並提供蹲點實作機會，期與青年一起體驗社區生活，認識在地議題，彼此共學、共創地方可能性，也為青年提供發掘回鄉、留鄉的機會。
宜蘭桐花好悠遊 邀您一同走訪幸福謐境2023宜蘭桐花祭系列活動從4月21日至5月1日期間陸續開辦，並於（22、23）日在員山望龍埤舉辦桐花祭-謐境悠遊活動，在客語樂音與雪白桐花環抱浪漫氛圍下，吸引民眾一同走出戶外尞桐花、拜伯公、行步道。
「向海致敬」422地球日作伙來淨灘活動今年4月22日是地球日53週年，地球日總部宣布2023年度主題為：「投資我們的星球」。目的是希望「守護地球，刻不容緩！」。為此，和平電力、台泥蘇澳廠與宜蘭縣政府環境保護局、宜蘭縣南澳鄉公所、南澳鄉鄉民代表會、海巡署北部分署、海洋保育署宜蘭花蓮站、台灣海龜保育學會、宜蘭縣海洋教育資源中心、南澳親子館、馳諾瓦科技公司等單位一同於4月22日地球日下午於南澳鄉漢本海洋驛站，攜手舉辦『漢本減廢淨灘地球日闖關活動』，由台泥企業團張安平董事長、環保局局長許嘉琦帶領現場民眾，約150人以行動展現向海致敬、愛護漢本海灘環境的決心，2個小時的淨灘，共計清出約10公斤一般垃圾、可回收廢棄物總重約200公斤，讓海岸恢復乾淨的環境!
112年度宜蘭縣原住民族部落大學開學典禮宜蘭縣政府於(22)日舉辦「112年度宜蘭縣原住民族部落大學開學典禮」，特別結合「樂水部落村校聯運」為部落大學揭開序幕，期許更深入部落並提供更多元及終身學習的機會，期望今年部落開課順利。典禮除了部落大學動態歌舞班展示、創新作品展現族人多才多藝的文化，也有部落親子趣味競賽、校園大隊接力、社區田徑賽及農特產品設攤等多項活動。
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紙風車巡迴演出到嘉義 《愛麗pu的奇境夢遊》奇幻登場「紙風車台灣鄉村卡車藝術工程」在2021年啟動，升級表演舞台讓演出團隊有更多的發揮空間，今年紙風車藝術卡車從臺北起跑，邀請4個團隊至台灣各地巡演，(22)日在嘉義縣政府前廣場登場，由臺灣特技團上演《愛麗pu的奇境夢遊》戲碼，吸引眾多家長帶著小孩前來欣賞演出，嘉義縣長翁章梁、縣議員江志明、嘉義縣文化觀光局長徐佩鈴等人也到場欣賞表演。
費鴻泰立委6連霸夢碎 黃揚明曝初選戰法「這點」正中徐巧芯下懷國民黨台北市第七選區（信義、南松山）立委初選「芯費大戰」落幕，結果出爐由台北市議員徐巧芯擊敗現任資深立委費鴻泰。對此，資深媒體人黃揚明23日於臉書指出，身經數次選戰的費鴻泰，以衛冕者自居，自然會期待降低對立、減少話題，一切都「尊重」，但這樣的應對方法對徐巧芯是正中下懷。
「全球需求快速降溫！」 謝金河曝2敏感指標：中國解封沒帶來經濟增溫引擎全球經濟衰退風險增溫，財信傳媒董事長謝金河23日於臉書指出，第2季的世界經濟訊息，就是要觀察世界經濟最敏感的指標，一項是貨櫃航運的通價，第二項是散裝航運的波羅的海指數，這2項航運運價慘跌，就是代表全世界需求快速降溫，而中國的內需消費及出口仍在十分低迷的低檔，看起來解封後的中國經濟沒有給世界帶來增溫的引擎。
赴慈惠堂參拜與朱立倫同場未碰頭 賴清德祈求母娘天降甘霖副總德賴清德（今23）日上午出席「松山慈惠堂臺北母娘文化用季護國龍神祈福法會」米龍開光儀式。他先肯定松山慈惠堂不僅是信仰的中心，同時也是公益的化身。他特別今年要向母娘祈求天降甘霖，以紓解中南部缺水之苦，讓人民生活安定。
徐巧芯成功扳倒費鴻泰 游淑慧曝3大「徐式芯法」：困難指數10顆星國民黨立委初選「芯費大戰」落幕，台北市議員徐巧芯擊敗現任立委費鴻泰，將代表國民黨投入台北市第七選區（信義、南松山）2024立委選舉，迎戰民進黨台北市議員許淑華。對此，國民黨台北市議員游淑慧23日於臉書指出，徐巧芯的「徐式芯法」3大重點是完勝這場「困難指數10顆星」挑戰的關鍵。
現任立委何志偉、費鴻泰接連落馬 游盈隆讚初選機制：落實黨內民主不二法門民進黨台北市大同、士林區立委初選「堅偉大戰」、國民黨台北市信義、南松山區「芯費大戰」在日前落幕，最終由台北市議員王世堅、徐巧芯取得勝利，現任立委接連落馬。對此，台灣民意基金會董事長游盈隆在臉書表示，政黨初選是落實黨內民主的不二法門，初選擴大公民政治參與，引進黨內新血，讓黨朝氣蓬勃，不致淪為少數人把持的、腐敗的黨機器，防止黨走向專制獨裁。
經痛怎麼舒緩？醫學博士教正確熱敷方法，經期一周前必按壓2大穴道編按：經痛是許多女生長期以來的困擾，只要到了每月一次的生理期，就要面臨腹痛、全身無力，可能連帶造成胃痛、頭痛，讓人怨嘆「真不想當女生」！日本醫學博士在善方裕美《掌握凍齡關鍵的全方位子宮養護手冊》一書中，介紹子宮相關健康知識，也分享有效舒緩經痛的方法。
