自從蘋果在iPhone 中加入了夜間模式，每當晚上10 點，夜覽模式就會讓我的手機螢幕變成淡黃色，看到變成淡黃色的手機，我會下意識地告訴自己：要開始準備睡覺啦，再不睡就要進入熬夜狀態了。
不少研究表明，在睡覺前使用手機、iPad 等電子設備，會影響睡眠質量，誘發失眠等睡眠障礙，而罪魁禍首就是藍光。
藍光是指 HEV 光線（High-energy visible light），波長在 400-500nm 的藍紫色可見光線。人體生物鐘對這個波段的藍光特別敏感，有研究表明，人在睡前暴露在藍光兩個小時以上，大腦中控制晝夜節律的神經系統就會被干擾，從而影響到褪黑素的分泌。
而藍光引起的褪黑素分泌減少，除了對視網膜、睡眠有影響，還有研究標明，它可能會誘髮乳腺癌等三種癌症。
最早指出藍光危害的研究論文在 2001 年發布。但從那時候開始，一直到現在，藍色為主色調的電子設備顯示屏並沒有減少，反而有源源不斷的科技產品依然在使用藍色作為產品的主色調。
從新手機裡預設的 UI 主色調，到服務型機器人身上的顯示屏，再到汽車裡的儀錶盤、中控屏，這些發出幽幽藍光的產品，已經將我們包圍起來。而日漸普及的 LED（發光二極管）、節能燈、疝氣燈，也都比傳統的燈泡有著更多的藍光。
信息密集的環境中，藍光並不是最好的選擇
現在人們每天從電子設備上處理大量的信息，可能跟二十世紀戰場上面對複雜控制台的情報官員有點像。但同樣是在處理密集信息的電子設備使用場景中，情報官員和普通科技產品用戶，又有著截然不同的細節。
我們抱著手機和 iPad，一般是被藍光和白光包圍。而在飛機駕駛艙、潛艇等軍用級別的操控台上，這些終端的界面，顏色主要使用深紅色或者深橙色。
這是因為人眼看波長為 605nm 的可見光，也就是橙紅色時，眼睛是最舒服的。這與人眼視網膜中負責感光的視網膜桿細胞（Rod）和視網膜錐細胞（Cone）有關。視網膜桿細胞對移動的物體更敏感，對顏色尤其是橙紅色最不敏感。而視網膜錐細胞則是對各種顏色很敏感，其中對橙紅色的識別最為敏感。
因此在需要集中精神觀察周圍環境，又需要處理電子設備信息的環境下，比如夜間駕駛的環境，使用橙紅色的儀錶盤是最舒適安全的。
在夜間開車的朋友也許有過這樣的經歷，在往前看路以及低頭看手機、中控屏之間來回切換時，總是會有那麼一瞬間，兩眼一黑什麼都看不到。
這是因為在夜間開車時，觀察前方道路，眼睛會產生更久更強烈的視覺殘像。然而切換到儀表板、中控屏等地方時，看到的是刺眼的高亮度藍光（brighter block of high-energy light），在黑暗環境下同樣會給眼睛留下視覺殘像。切換前後有著相對極端的亮度對比和不同的視覺殘像，這會引起視覺不舒適，也就是「眩光」。而眩光引起的視覺疲勞，是不少夜間車禍發生的原因。
科幻電影將藍色光捧上舞台
既然藍紫色光這麼容易造成視覺疲勞，為什麼依然這麼多科技產品在使用呢？因為在美國冷戰後的電影裡，未來世界的高科技，都是以藍色調出現在螢幕上的。
橙色代表著戰爭時代的電子顯示器，而藍色是橙色的補色，藍色的廣泛使用，也意味著冷戰結束後，舊時代向新時代的轉變。
在二十世紀六十年代後期，電影《2001：太空漫遊》和《星際迷航》裡描述了當時人們想像中的未來世界，那時電影裡的宇宙飛船艦橋的主色調，依然是橙黃色或者橙色。
然而到了 1982 年，《銀翼殺手》在冷戰後上映，作為科幻片的鼻祖之作，它在黃色與藍色調的使用，迅速影響了當時的藝術家、設計師和廣告商。
導演雷德利 · 斯科特在《銀翼殺手》中對向公眾描繪了一個他們覺得可信的未來世界，其中那個未來世界中的科技元素，主色調是藍色。黑暗中，顯示屏裡面透出來的藍光，成為了當時人們心中所承認的「未來科技」。
同時，藍色是天空和海洋的顏色，但是在自然界的植物和動物中，藍色是一種相對稀缺的顏色，因此也帶著一種神秘感。
後來科幻電影中的科技產品，模仿者前人的想像冒著藍光，也影響了後來真正生產和設計前沿科技產品的人們。比如早期藍色的電腦螢幕，網絡裡超鏈接的藍色，Windows 的藍，英特爾的藍，再到如今 Facebook、Twitter 這些科技巨頭對藍色的偏愛。
遺憾的是，這些從電子設備中發出了的藍光，正給日漸沉迷科技產品的人們帶來困擾。
防藍光我們可以做什麼？
雖然人造藍光在將人類包圍，但太陽依然是我們接受藍光的最大來源。蔡司中國的數據認為，眼睛在普通陰天的室外待一個小時所接受的藍光量，是坐在螢幕前看一個小時電腦的 30 倍。
但隨著人類夜間活動時間增加、電子設備和 LED 等光源的增加，人眼接收到藍光的時間和劑量，已經大大增加。
流行文化曾經讓藍光成為電子產品設計的標誌性產物，那麼流行文化同樣也可以將橙紅色燈光的功能帶回給公眾。但這一場「讓橙紅色光替代藍紫色光」的流行文化再教育，還沒有到來。
iOS 和 Android 等設備開始普及夜間模式，並不能讓人們意識到藍光對人體的危害，也不能阻止人們放下手機早點睡覺。
為了盡可能減少藍色對日常生活的影響，或許我們可以先試試這幾招：
1. 在手機、電腦設備上使用夜間模式，較少夜間使用時對睡眠的干擾
2. 在室外和駕車時，佩戴對眼睛有保護作用的眼鏡
3. 睡前就不要盯著螢幕了
4. 別亂貼防藍光手機膜，劣質貼膜可能會讓眼睛更易疲憊
文／沈星佑
本圖／文經授權轉載自愛范兒（原標題：為什麼科技產品總是喜歡用藍色光？）
責任編輯／趙元
