心理學小教室
如何緩解冒牌者症候群的感受呢?
1.承認具有冒牌者症候群的感受:
畢竟是有能力的人,要承認自己正在經歷冒牌者症候群的狀況,可能有點難度並會感到羞恥;不過,鼓起勇氣接納當下的狀態,正是治療的開端。如果你一天到晚惶惶不安,總得處理完所有工作才放心,即使事情一切順遂,還是會對自己產生不信任感,就有必要懷疑是否患有冒牌者症候群。
2.與擁有類似經驗的人見面:
與其一個人抱頭苦思,不如公開跟大家談談自己的感受。
3.每天記錄自己的成果:
至今取得的所有成就,其決定性的原動力都是源於自己。只要每天記錄並檢視自己的努力,就會對自己的成果產生信心。
4.愛惜此時此刻真實的自我:
即便現有的成果崩塌幻滅,你依然是你自己。隨時把自己放在中心,養成在當下好好愛惜自己的習慣。
以我個人的經驗來說,我在與擁有類似經驗的女性們坦誠交流後,毫無根據的不安感就會消失,取而代之的是安慰。此刻自己所享有的一切,並不是因為有人幫了自己一把,或是天時地利下偶然促成的;成功,是因為有自己的存在才能獲得的,是由你親手創造出來的。
作者介紹|吳秀香(오수향)
韓國首屈一指的心理對話法專家,現為SHO對話心理研究所所長。韓國白石大學生涯教育暨人力資源開發教育學博士課程結業,致力於教育心理學與諮商心理學研究。特別擅長傳授化解矛盾與恢復關係的對話方法、療癒自我的心理溝通法,協助在職場、夫妻、子女等人際關係或溝通中遇到困難的人們。
現以演講者、教練、溝通專欄作家等身分活動,每年在各大企業、公家機關與學校進行300場以上的演講,並出演眾多知名電視節目。曾獲「大韓民國新知識人獎」、「大韓民國人力資源開發大獎」、「環境部長官獎」等獎項。著有《三言兩語,把話說到心坎裡!聊天心理學》、《嘴殘媽媽的逆轉說話術》等十幾本作品。
本文經授權轉載自大好書屋《你不必對抗全世界,為自己撐把保護傘就好:34個保護自己的心理法則,培養內在韌性,破除糾結小劇場》
責任編輯/梁溶珈