加拿大IT工程師康利（Jason Comely）的妻子跟人跑了，他搬去一房一廳的小公寓，盡量避免外出、跟人接觸，尤其避免跟女人講話。9個月後某個周末夜裡，他意識到自己一直在逃避----害怕被拒絕的恐懼，已經搞得他沒朋友也無處可去。
崩潰大哭的康利決心面對問題，他想起俄羅斯特種部隊（Spetsnaz，спецназ）的傳說，嘗試應用他們的求生訓練原理，構想出一個「邀請拒絕治療法（Rejection Therapy）」，逼自己找人拒絕他，每天1次連續30天。整個過程改變他對恐懼的看法，還開創自己的事業。
離婚IT男 設法突破自囚處境
康利回憶2009年的那個發現自己全然孤立的晚上：「她（前妻）已經找到比我高、比我有錢、也比我帥的男人......我沒地方去也沒人可以找，開始崩潰大哭，我問自己到底在怕什麼？我想應該是害怕被拒絕。」
當時他猛然想起Spetsnaz，傳說這隻部隊的特種訓練，會把士兵跟兇惡的狗關在沒有窗戶的密室，士兵只有一隻鐵鏟防身，人跟狗只有一個能活著走出去。一個IT男自囚在單身公寓裡，處境跟密室裡獨自面對暴犬的Spetsnaz並無不同。
那麼，他可以用來對抗「暴犬（害怕被拒絕的恐懼）」的工具又是什麼？康利很快決定：「我必須每天讓人拒絕一下。」或許直到不再害怕為止。康利第一次嘗試，是走到當地雜貨店停車場，找到完全陌生車主，要求讓他搭便車到城市的另一頭。
對方看著他開口：「我沒有要去那個方向耶，老兄。」
康利楞了一下鬆了一口氣道謝，內心O.S.則是：「成功！我被拒絕了。」
為自己挺身反抗恐懼
接下來隨著每次被拒絕，他害怕丟臉的恐懼一點一點瓦解，就因為「都是自找」的，遭遇拒絕時感覺並不糟糕。康利形容自己的心境變化：
「那感覺很不真實，就像倒立走路、生活在水底….，但過去依賴人生規則真的變了。」他也曾走進超市，發摩門教傳單給一個女性，記得對方看著他，用著很緩慢的聲音堅定地說：「No~~」就怕他沒聽懂拒絕那樣。
30天過程，康利逐漸理解，多數恐懼並不真實，只是人們認定的故事劇本，我們可以選擇停止一再演出那些內心戲，不要再注意那些負面念頭。他後來把這個邀請拒絕治療法，公開推廣出去，許多人都得到幫助。
康利的經驗是，不需要裝模作樣，就出去讓人拒絕，就算會丟人現眼，那也沒關係，他說：
「因為當我們意識到：哇～我反抗了自己的恐懼，那感覺很棒，我們抵擋恐懼！（Wow, I disobey my fear….. I disobey FEAR！）」
根據康利的分享，許多人嘗試都得到很不錯結果，甚至認為有必要重複這個療程。個性非常害羞的莫謝（Mark Moschel）就因此克服了天生的害羞。莫謝公開分享時表示，自我療癒的首日，一直找不到人開口，他心臟加速失控亂跳，整個人嚇得半死，但是又不想放棄。
於是他走進超市熟食區，鼓起勇氣開口：「不好意思，我可以買一棒磅穀物飼養的有機牛腦嗎？」對方抬頭歉然地回應：「我們連非有機的都沒有。」莫謝小聲說謝謝，尷尬臉紅跑走。當他回過神來，發現世界並沒有因此毀滅.....，應該可以繼續嘗試。
慢慢莫謝發現，自己開始期待開口發問，這在過去是根本不可能的，接著治療過程開始變得有趣，他也開口要些怪異搞笑的東西，意外發現很多人其實非常友善。他曾經打電話到大通銀行（Chase）要一件贈品T恤，2周後竟然有客服主管回電說明，讓他好訝異竟然有人會在乎一個蠢問題。
當然，陌生人允諾協助的頻率，也比莫謝想像的頻繁，讓他開始願意跟人交流，爭取自己要的東西，從開始的愚蠢要求，到真正想要的東西，精神上變得有自信。治療的最後一天，他甚至開口幫自己爭取工作。
另外有人將「Rejection Therapy」延長到100天；有人最後一天，決定開口邀請總統接受訪問。
「被拒絕」的各種好主意
康利整理治療心得，後來提出完整行為調整方案，創建治療網站，還發行提示卡片組合，提供大家各種被拒絕的好主意，然後也運用相同原理，推出俄語版Rejection Therapy、根除壞習慣、聖經引導、自我修煉等提示套卡。
80歲老奶奶也受用
康利沒有心理學學位，但他的構想其實接近行為治療的洪水法（flooding）：讓有焦慮問題的當事人，長時間暴露於個別情境，卻限制他們採取減緩焦慮的行動，透過當事人自發反應，逐步降低精神壓迫感。
康力療法透過網路廣傳出去，科羅拉多州的老師、日本工程師、布達佩斯的按摩師等等，都向他表達由衷謝意。還有位守寡的80歲俄羅斯老太太，運用這個療法來展開新戀情。需要羞怯的人真的很多，康利仍親自回復網友提問，透過電子郵件contact@jasoncomely.com、推特就可以跟他交流。
相關資料：
^ Jason Comely’s Rejection Therapy
