每逢歲暮，日本都會舉辦該年度的「流行語大賞」活動。「流行語大賞」首先會在十一月先選出約三十個候選詞語，到了十二月再正式選出前十名和第一名的大賞。就跟「今年的漢字」一樣，「流行語大賞」會選出哪些詞彙代表這一整年來的時事，已成為年末時節網友熱議的話題。
二〇一七年「流行語大賞」的候選名單中，有一個詞彙叫做「睡眠負債」。意思是倘若長期的睡眠不足，身體就會像是陷入循環利息的欠債狀態，最後導致健康崩毀。
別說你並不感覺睡眠不足，因為就算是你以為你睡飽了，但事實上睡眠時間未達到標準的話，長期累積下來也是對睡眠欠債。這結果輕則影響到生活與工作品質的低落，重則導致人容易罹患健忘癡呆症、憂鬱症和癌症。
「睡眠負債」原來不是日本人發明的詞彙。提出這說法的，是美國史丹佛大學的研究者，而在日本NHK電視台製作了「睡眠負債」的電視特輯後，一夕之間才廣為日本人所知。
過勞工作的日本人，全國約有四成的人每天睡眠時間都不到六小時。根據「睡眠負債」的定義，每天標準睡眠必須到七至八小時。因此，若每天都欠債一小時以上，一年下來，你想要清債的話，就得躺在床上至少兩到三週都不睜開眼才行。當然那是不可能的。真要那樣睡的話，就叫做不省人事了。
我和住在沖繩的日本朋友，討論起「睡眠負債」的話題，但我的沖繩朋友說，他們其實不太關心這種負債問題，而是更在意別的床事。
床事？勾起我邪惡的好奇心。朋友正色糾正我，說：「別想歪了。我說的床事是比起睡眠負債來說，沖繩人更大的問題是，早上起床都爬不起來。」
於是，我才知道另外一個關於睡眠的日文專有名詞，叫做「起床障害」。
無論鬧鐘怎麼響都聽不見，或者聽到鬧鐘響了，卻不斷按下遲延暫停鍵，幾分鐘後再響了又按，來來回回鬼打牆，你跟床之間像是被黏上超強魔鬼氈一樣，就是沒有力氣分開。這種早上爬不起床的窘境，嚴重時就會變成「起床障害」。
沖繩朋友說，前陣子他看到NTT Docomo電信利用活動量計手錶資料的統計，全日本的用戶中，鬧鐘響了不馬上起床，按下延遲聲響最多次的地區，就是沖繩。
好像是氣候越是溫暖的地方，爬不起床的現象越是明顯。這跟我以為越冷的地方，越想躲在被窩裡的印象不太一樣。
「沖繩人不僅有起床障害的危機，還有隨時不小心就會睡著的可能呢。」朋友自嘲說。
這讓我想起，不久前才看過「縣民秀」電視節目，確實就是有沖繩明星實地探訪，說沖繩街坊的店家老闆，每到下午就常常忍不住打起瞌睡，算是全日本服務業中少見的趣味風景。
節目來賓笑得樂不可支，直說難以理解。但身為台灣人的我們，應該感同身受到想約沖繩人一起同樂一起睡了吧？溫寒帶地區的居民，不會明白天熱好眠的道理。天氣炎熱，沒亂發脾氣就算是做功德了，打瞌睡也只是剛好而已。
睡多睡少是一回事，有沒有睡得好才更是關鍵。
平常就寢時，我習慣會用iPhone或Apple Watch測量睡眠狀態。有一個APP叫做「Sleep Cycle」覺得很有意思。APP除了觀測我的睡眠品質以外，也會統計世界上所有使用這個程式的用戶，分析出每日、每週、每月到每年，各國人士的睡眠狀態平均值。因此我看到確實日本用戶的睡眠平均值不到六小時（但全球睡眠時間最短的是沙烏地阿拉伯；最長的是紐西蘭），而在睡眠品質（好眠度）方面，日本約達到63％程度（最差的也是沙烏地阿拉伯；最佳的是荷蘭）。
到底什麼時候，忽然關心起睡眠這件事呢？從前我是那種隨時隨地都可以三秒入睡的人，但曾經何時已經失去了那樣的神力。
好友在LINE上不客氣地告訴我，這是人生必經階段，說要送我四個字相互勉勵。我好奇地等著那句箴言，然後看見螢幕上跳出：「我們老了。」
新作出版，某一天，送書給同年紀的朋友。在題字時，我想了一下，該寫些什麼才是最貼切的話語呢？
最後，我不疾不徐地寫出：「睡好、吃好，人生就會好。」一點也不華麗的辭藻，卻應該是最誠懇也最受用的話語。
責任編輯/鐘敏瑜
