感恩的力量超出你想像！醫師：常把謝謝掛在嘴邊的人，腦部會分泌更多快樂激素「多巴胺」

打開電腦的日誌檔案，在每天必做的6個項目中，記上一兩句，完成我的睡前作業，才心懷感恩地安然入睡。這六個項目是：運動、心智、愛己、利他、應做和感恩。「運動」（至少走路40分鐘）和「心智」（如看書），可強身、健腦；「愛己」（美食）和「利他」（稱讚他人），是人際關係的潤滑劑；「應做」（開會）不僅盡責，且讓我覺得自己有用；「感恩」（被讓位、出新書）則提醒我，自己有多幸福。

如此，身心、人際都顧到，大腦、腸胃都滿足，相信失智會遠離我。退休只是從職場退休，並非從生活退休，更不是天天睡到自然醒，散漫無章。而是安排一種符合自己節奏的健康生活。因此，我列出這個每日清單，除了出國旅遊，14年不曾間斷。

感恩好處多！會形成身、心、靈的良性循環

其中，「感恩」這項最讓我感恩。人生總有不如意的事或看不順眼的人，誘發的情緒反應常被自己放大，反而使我們看不到、忽略人世間的其他美好。就好比逆風而上的自行車騎士，常常只記得雙腳用力往上踩的辛苦，卻忘了之後順風而下，涼風拂背的舒暢。如果經常看到事情好的一面，或養成正面思考的習慣，感恩之心自會油然而生。而且大腦額葉的神經細胞活躍起來，腦幹也釋放出多巴胺和血清素，讓我們覺得幸福、快樂。這股正能量會帶來好人緣，使我們活得更有動力，凡事樂觀，即使生了病也會積極治療，而形成一個有益身、心、靈的良性循環。

感恩可以是小確幸，比如搭朋友的車子，也可以大到是除夕圍爐或手術成功。例如，有位朋友因主動脈剝離而接受緊急手術後，雙腿仍然無力，無法下床

，但她滿懷感恩，因為不但命保住了，且沒傷到喉嚨與大腦，讓她仍保有引以為傲的歌喉，還可以繼續授課。之後她努力復健，行走自如。

另一位朋友和先生騎自行車到家具中心，才下車，忽然一陣頭暈，昏倒在地。醒來後，家具店的人員讓她躺在一張床上休息。之後她就醫，發現是心律不整，接受了電燒灼術治療，並長期服藥控制。她很感恩，因為先生剛好同行，且昏倒時不是正在騎車、開車或過馬路，否則更危險。回顧舊的一年，感恩滿滿。在新的一年發個願，繼續在每日生活中注入感恩的元素，發揮感恩的力量。不管外面的世界如何紛擾，仍然身心安頓，幸福而滿足。

作者介紹｜劉秀枝醫師　

國內失智症領域權威前臺北榮總一般神經內科主任國立陽明交通大學臨床兼任教授《聯合報》「元氣周報」專欄作家《康健》雜誌專欄作家

本文經授權轉載自寶瓶文化《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你：預防失智，快樂的老後實踐》（原標題：感恩的力量，超出你的想像） （相關報導： 快不快樂，掌握在自己手裡！自信的人都具備的12項特質，建立正向人格由此開始 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／林俐