家醫科醫師：悶熱天氣容易加重失眠，不想靠安眠藥，請試試這2招！
想要一夜好眠？(圖/Olichel@pixabay)
失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
文/郭庚儒本文經授權轉載自健康醫療網(原標題:天氣悶熱易失眠 兩招助入眠)
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長大，是一種從「慌亂」到「習慣」的過程！收到這麼一個問題：「現在的我還只是個五專生，溝通能力，理解力差，個性內向，想講的話不知道怎麼表達，怕講錯話，說不出口，常造成報告上有很多問題。」事實上，也常常有讀者來問類似的問題：
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