# 跳繩方法  

跳繩屬於結合有氧和無氧的運動，藉由跳繩能增加燃脂力助減重。小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳，像台灣藝人郭雪芙、韓國男星SuperJunior的厲旭都曾藉助跳繩來減重瘦身；加上跳繩場地、器材的限制小，因此非常適合懶得跑上健身房，或出門運動的減重族群。

跳繩5分鐘等於慢跑半小時？難怪天后容祖兒都愛上跳繩，更每天跳3～4000下，她也把成績上傳到IG分享，表示自己弄得滿頭大汗，仍感覺很「爽！」其實跳繩若以高強度間歇訓練（HIIT）模式進行，減肥及增強心肺功能效果的確不比跑步遜色，「低耗時、高耗能」，非常適合生活忙碌的大忙人！不過，運動前必須掌握正確姿勢，以免受傷。