# 腸道保健  

改善便秘的關鍵在於纖維質的正確攝取與比例拿捏，台灣鍾雲霓醫生指出，為達最佳腸道保健，青菜與水果應維持2：1的「黃金比例」。專家建議多攝取菠菜、木耳等五種高纖維蔬菜，因其纖維質量遠高於淺色蔬菜，但需警惕，筍子與柿子這兩種「NG蔬果」可能因纖維粗糙或黏稠度高，反而在腸道內堆積造成阻塞，建議便秘者應避開。究竟青菜和水果的黃金比例是多少，又有哪兩種常見蔬果被醫生點名......

當毛小孩成為家庭重要成員，飼主的角色也悄然轉變。越來越多的飼主不再只是照顧者，而是主動成為毛孩的「健康守門人」。而這樣的觀念變化，也正推動著寵物保健品市場快速成長。根據最新市調，約68%的年輕飼主（年齡介於25至40歲）曾經主動購買保健品作為毛孩日常保養用途。這代表過去「等生病才補充營養」的思維，已逐漸轉向預防性照護的日常化。然而，市面上保健產品種類繁多、價......

人體是微妙的，體內有許多菌種一起協助作業，好的菌叢能維持身體健康平衡，尤其針對腸道、消化系統等助益良多。除了促進消化、吸收養分之外，還能增強腸壁屏障，抵禦有害細減少腸胃不適症狀，例如常見的便秘、脹氣、腹瀉等，並且對預防腸道感染及炎症等，都有一定的助益。

大腸、直腸癌連14年蟬聯台灣癌症發生率排行榜冠軍，有鑒於近年來也有不少名人因罹患腸癌過世，國人也開始意識到預防勝於治療的重要性。對此，台大醫院醫師邱瀚模也提醒民眾，照大腸鏡有「3個問題」一定要確認清楚，否則等於白做了！

益生菌保健食品近年來在市場上不斷推陳出新，市面上將近百款益生菌商品該如何選擇？得到國家品質標章SNQ認證是很重要的指標。