# 腸胃不好  

「便秘」總讓現代人頭痛不已，尤其外食族、上班族平時缺乏纖維攝取，不只影響腸胃健康，更有可能導致皮膚問題如長痘痘、肌膚暗沉，或是女性最在意的小腹突出，都是長期便秘容易衍生的惱人問題。高敏敏營養師於社群貼文建議年輕族群，可善用「4381+1/3法則」以有效預防與改善便秘。

「老人臭」是不少長者面臨的困擾，不過，據《TVBS》報導，台灣中醫臨床醫學會理事長陳麒方指出，老人臭已有年輕化趨勢，原因恐與皮膚代謝、腸胃狀況有關，也容易有口臭、口乾或打嗝有異味，甚至改變體質等狀況，因此建議少吃麻油雞、薑母鴨等進補食物，否則味道會更濃。

腸道健康與否，事實上也會影響肌膚狀況的好壞？不健康的腸道不只會導致消化問題，體內的毒素若排不出來，也可能會反映在膚況上！所以「照顧腸道就是在呵護肌膚」，女性或愛美的朋友，除了勤擦保養品、作息正常與均衡飲食之外，也可以額外補充優化腸道健康的營養素，保持腸道與肌膚健康：

綠色外皮、裹著一顆咖啡色種子，外型可愛的酪梨堪稱是超級食物，對身體的營養價值高，不過有4種人吃時須留意，一起來看看！