# 缺鐵吃什麼

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鐵的攝取來源可分動物性和植物性兩大類，植物性常見推薦食材如紅豆、紅豆湯、花豆等豆類，蔬菜則可吃紅莧菜、紫菜，堅果類可考慮花生、黑芝麻等。（資料照／顏麟宇攝）

缺鐵別再吃蘋果櫻桃！營養師公布「超強補鐵食物」，多吃能改善疲勞掉髮

缺鐵別只會吃牛肉、紅豆！營養師揭10大補鐵食物。（示意圖／取自Pixabay）

缺鐵別只會吃牛肉、紅豆！營養師揭「10大補鐵食物」，搭配1種水果更有效

當指甲出現異於平常的斑點、條紋、斷裂等等狀況時，有可能代表身體缺乏營養素，或是罹患某些疾病，必須謹慎看待。（示意圖／取自Pixabay）

指甲出現黑線、白點要注意！5大徵兆反映身體異常狀況，小心細胞瘤、癌症找上門

缺鐵會讓身體產生貧血的情況，可能有頭暈、容易疲倦、蒼白、手腳冰冷、食慾不振等症狀。（圖／取自Pexels）

容易頭暈、疲倦就是缺鐵的徵兆！營養師公布8種最有效補鐵神物，不用大魚大肉也能告別貧血