# 祖雄  

被封為「同志天菜」的馬來西亞藝人祖雄來台打拼多年，感情生活也備受關註，他才在今（2023）年7月宣告向交往2年的烏克蘭女友佳娜求婚成功，2人也毫不避諱透露是從炮友變戀人，如今結為連理，除了收到眾人祝福，也有網友好奇是否「雙喜臨門」。不料，祖雄今（16）日就曬出寶寶超音波照，證實即將升級為新手爸爸，再度引起熱議。

你有「冰塊肌」嗎？擁有線條分明的腹肌是許多男人的夢想，但是如何鍛鍊才能讓腹肌顯現？「健身男神」兼運動營養師、體適能健身教練祖雄受訪表示，很多人忽略了訓練腹肌不只需要鍛鍊核心肌群，更需要搭配有氧訓練及飲食控制，才能看見明顯成效。

藝人祖雄多才多藝，擁有廚師、健身、營養師等15張證照。他卻在節目中透露考證照的原因，是當時主持一年的外景節目被停掉，之後半年很茫然、不知道自己未來，只好去不斷考照。

我從19歲開始投入模特兒行業，因工作需求開始接觸健身，曾因為訓練方式不當而多次受傷，後來發現飲食控制、有氧運動與肌力訓練三管齊下，除了讓體脂肪從15％降到7.6％之外，也同時改善容易冒痘痘、失眠，以及腸胃問題，獲益良多。以下和大家分享肌力訓練的方法。