# 每日步數  

走1萬步已經成為許多人每日的健康目標，但美國生化學家蘭達·派翠克（RhondaPatrick）卻提出了截然不同的觀點。她近日在知名節目《SchoolofGreatness》上表示，與其花時間走1萬步，不如改為每天10分鐘的高強度運動，效果更佳。

只要養成每週「步行」的習慣，就有機會抵消久坐不運動所帶來的健康問題？權威期刊《JAMANetwork》近期刊登一則研究證實，在1週內若有3天以上，能夠保持步行8000步的習慣，有助於降低全因死亡風險與心血管死亡風險，對於缺乏時間鍛鍊的現代人而言可謂至關重要。