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專注力和記憶力是一體兩面，ADHD患者經常丟三落四，剛剛讀過的資料、聽到的多個指令、答應人家的事，一轉身就忘記了，或是只記得最後講的兩項指令，東西放在哪裡也想不起來。雖然想要一心多用，但實際上一次只能做一件事情，才能記得。因此，養成一次只做單一事情的習慣，想清楚、看清楚之後就會記得。想要改善記憶力，同樣可以從日常生活上的一些小技巧來著手。例如：

人腦一次只能做一件事，在工作和學習時，若太常受到外界干擾分神，不但會嚴重影響工作效率，更可能是專注力不足過動症的傾向。若發現自己定性不夠，不妨參考這9招，內外夾攻，拉回自己的注意力。