痘痘是不分年齡層的人的困擾，滿臉痘痘不但疼痛，還不美觀，經常讓人沒有自信、不敢抬起頭，甚至在消退後還會留下痘疤，臉部就像月球表面凹凹凸凸，根本是多重折磨。長痘痘的原因可能是清潔方式不對或過度清潔，也可能是因為青春期、經期前後，或是熬夜壓力大所造成荷爾蒙波動所引發。要改善痘痘問題，就必須要知道哪些是你造成痘痘大爆發的原因，以下有四點原因及建議，一起來擺脫惱人的痘痘肌！
1. 不要經常用手摸臉
雙手是最常接觸外界事物的部位，也因此會沾染許多細菌，像是錢、鍵盤、門把手、樓梯扶手等等，摸完這些東西後再摸臉，就把細菌全部往臉上抹了，臉上分泌的油脂會讓細菌附著、發炎，若原本就已經是發炎的痘痘則會更嚴重。因此除了要經常洗手以外，也要改掉一直用手摸臉的習慣。
2. 清潔方式錯誤
長痘痘不一定是衛生不好，很有可能是清潔方式錯誤。最常見的是油脂分泌過剩，沒有妥善清潔會讓油脂包覆環境的髒汙，使肌膚發炎。但過度清潔、太頻繁去角質則會帶走臉上的保護層，反而也會讓肌膚失去保護力，因此在肌膚清潔上過猶不及都不是好事。另外，現在很多人習慣塗隔離霜、防曬乳，都應該要使用卸妝乳卸乾淨，才能有效避免毛孔阻塞，讓痘痘沒有機會生長。
3.拒絕高油高糖食物
高油脂、高糖分與辛辣的食物是痘痘生長的溫床，這是大家都不陌生的觀念，油炸、辛辣食物會直接刺激皮脂分泌油脂，而高GI值的食物則是會使胰島素分泌，再進而影響雄性激素生成及皮脂的油脂分泌，只要油脂分泌過剩，就非常容易大爆痘。此外，含咖啡因的食物，像是咖啡、茶等，也同樣會刺激皮脂腺分泌，能盡量避免則避。如果偶爾吃一些也不用太擔心，只要多喝水、多吃蔬果，加速代謝即可。
4. 遠離不乾淨的環境
戶外空氣的汙染源很多，像是汽機車廢氣、沙塵等懸浮粒子，附著在臉上會讓毛孔阻塞，引發痘痘萌生，因此在戶外騎機車或走路建議配戴口罩，避免臉部直接與髒空氣接觸。而室內最容易和臉部接觸的就是寢具，睡覺時經常會流汗、流口水而滋生細菌，再接觸到臉部會讓痘痘肌更加惡化，因此枕頭套、床單要經常換洗，最少兩週要洗一次，並且室內保持通風，避免濕熱的空氣讓環境變得更不乾淨。
痘痘肌真的讓人非常困擾，滿臉紅腫看起來氣色很差，拍照怎麼拍都不好看，甚至開了濾鏡也遮不住，臉總是痛痛癢癢的，不小心碰到還會擔心細菌感染，要改善這樣的問題別無他法，只能更仔細過濾生活中的大小事，注意清潔及會影響荷爾蒙的原因，如果還是沒有任何改善，就要尋求專業的皮膚科醫生針對你的皮膚問題對症下藥囉！
本文經授權轉載自女子學（原標題：一天到晚冒痘痘，可能跟無意間的小動作有關？改善生活 4 個壞習慣，告別「月球表面」的困擾）
責任編輯／林俐
