有一句話說，「人生就像一場馬拉松」。或許這句話的真諦，要在真正跑過馬拉松之後才能體會。而我們所謂的馬拉松比賽，總長度約為42公里，就算是世界紀錄上最佳成績的選手，也需要2小時才能完成。究竟這個被稱作像人生一樣的馬拉松，有甚麼秘密呢？
1.極限長跑的秘訣
要完成一場馬拉松，要做的就是堅持，無論是賽前刻苦的訓練，還是學會克服精神極限，這是一場肌力與耐力共存的競賽。研究顯示，有三項關鍵因素決定長跑的表現，第一是最大攝氧量，也就是在劇烈運動時身體最多能使用多少氧氣；第二是乳酸閾值，在身體不殘留多餘乳酸的情況下所能達到的最快速度；最後一個是跑步效率，也就是要在長跑中有效運用身體的「油耗」。
還有最重要的是，馬拉松是一場「自我超越」的比賽，你的對手只有自己，需要強大的毅力才能完成。不只如此，更要在比賽的過程中不斷自我調節，才能適應所有會發生的心理變化。
2.賽前準備竟然是要「多睡」一點？
研究顯示，大多數的馬拉松選手都會在比賽前多補充睡眠，選擇在晚上多睡一點，或是白天小憩一下。
若像是超馬等大約需要36小時完成的比賽，選手們則會運用「小睡」戰略，選手們可能會小睡10到30分鐘，並且不只一次。也有選手會選擇晚上在救護站睡，順便補給食物和水。研究顯示，放慢速度和小睡能有效保護肌肉。
3.為何衣索比亞人都比較會跑步？
你是否曾思考過，為何國際馬拉松比賽，或是世界歷年獲得前20名的選手都來自肯亞或是衣索比亞？
原因或許和他們的基因及生長環境有關，他們的出生地位於高海拔地區，因此氧氣較少，也讓他們可以從小適應低濃度的氧氣以及高山地區。
4.研究顯示，男人跑馬拉松更有魅力
為何有人說，長距離馬拉松是檢查哪些男性在傳宗接代上表現會比較好的辦法？研究顯示，長跑中表現優異的男性，在母親子宮中會有較高的生前睪固酮賀爾蒙，而若男性在母親子宮內接觸較高的生前睪固酮，則表示性衝動較強、精子數也比較多，心血管功能也較好！
另外一種說法則是，擅長長跑在演化過程被認為是較好的狩獵者，通常在女性的眼中也較為吸引人，特別可口！
5.水泡、肌肉問題、抽筋是選手最熟悉的病痛
雖然說馬拉松是樣超越自己體能的運動，不過就算受過專業訓練，選手們最常見的病痛是腳起水泡、肌肉痠痛問題還有抽筋。
甚至有研究顯示，剛跑完馬拉松的選手體內血液和瀕死之人差不多，幸好在幾日之內就會恢復正常。讓人不禁再度想起「人生就像一場馬拉松」這句話，或許箇中酸甜只有體會過的人才知道！
責任編輯/林安儒
