小孩吵著要玩手機怎麼辦?中醫提3方法有效解決被3C綁架,家長別把看影片當獎勵

2024-01-18 18:19

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小孩如果沉迷於手機怎麼辦?中醫給出解方。(示意圖/取自photo-ac)

小孩如果沉迷於手機怎麼辦?中醫給出解方。(示意圖/取自photo-ac)

現在大部分的人每天花很多時間在電腦、手機、平板電腦等裝置上,Facebook、Instagram、YouTube、Line、微信、抖音、各種多人電子遊戲等等,這對大人的負面影響已經很嚴重了,對小孩及青少年的傷害更是令人擔心。雖然手機及電玩是現代產物,中醫本來對沉迷於手機及電玩的壞處並沒有著墨,我們依然可以從中醫理論及大量臨床經驗來找到關聯及治療方向。

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首先從臨床觀察到的現象來討論。花很多時間玩手機及電玩的人,共同的健康問題是:注意力變差、對事情的關注變窄小,脾氣變差、耐心下降、身體抵抗力下降、感冒變頻繁、睡眠品質下降、頻尿、思考力變差、視力改變、對新鮮事物的興趣下降、早晨食欲減少、肩頸痛、手指手腕手肘不適、焦慮、成癮難戒等等。

這些症狀後面有許多複雜的生理及心理因素,簡化來探討時,絕大多數都可以從肝臟開始推敲。中醫認為,肝開竅在眼,眼睛之所以能看東西,是依靠肝血來滋潤,長時間注視小小的螢幕,特別是藍光強烈的手機及平板電腦,非常耗損眼力,導致肝血不足。肝血虛了以後,又因為長時間專注在螢幕,身體缺乏運動,加上無論是打電玩的求勝緊張,還是在社群媒體尋求他人認同的期待壓力,導致肝氣鬱結。這時,上述的脾氣變差、耐心下降、身體抵抗力下降等症狀開始冒出來。而肝臟又直接影響到脾臟、心臟、腎臟等其他內臟,一個拖累一個,惡性循環下,就開始出現更多的生理及心理問題。

生理上的問題,許多讀者大概都猜得出來;至於心理問題,中醫認為生理和心理是相連的,生理問題會導致心理問題。譬如,肝血虛了,「水生木」的腎臟會來支援,長久下來,腎臟自己也會虛掉;而腎臟主「恐」、主「志」,腎虛了,會讓人缺乏志向,沉迷於手機及電玩的小孩及青少年會漠視學校功課及考試,對自己的前途無所謂,父母出面管教時,他們會非常不耐煩,也聽不進去,寧可把自己鎖在房間裡看手機、打電動。

這樣的壞習慣為什麼如此難以改變?中醫認為,各種很難戒掉的癮,無論是菸癮、毒癮,或是這裡討論的沉迷於手機及電玩的癮,都和肝鬱有積相關,當肝臟功能下降時,這樣的癮也會越陷越深。這個問題嚴重到許多國家都有專門幫助青少年遠離3C產品的夏令營,法國也已正式立法規定中小學生不准在學校使用智慧型手機。

孩子沉迷於手機及電玩,中醫這樣解

回到養兒育女這個主題,做父母的要如何幫助孩子遠離手機及電玩?除了大家熟知的事項,譬如早睡早起、多運動、多去戶外走走,有兩件事值得認真去做。

第一,父母自己要以身作則。很多爸爸媽媽罵小孩一天到晚玩手機、打電動,自己吃飯或開車時,卻也一直看手機、上臉書;到了任何地方、去了任何餐廳,都先急著照相打卡,而非真實地融入當下,享受實質的感受。在這種情況下,孩子是不可能放下手機、電玩的,更別說和父母深入聊聊在學校及生活中遇到的喜怒哀樂。

第二,要加強清肝、補肝血。一般而言,飲食均衡、不偏食、不吃垃圾食物,就有很大的功效。然而,如果已經成癮嚴重,就得尋求專業中醫師的幫忙,利用中藥來清肝、補肝血,把惡性循環的過程打斷,轉為良性循環,如此一來,想要改變行為才會事半功倍。

還有一點要注意。現在越來越多爸爸媽媽為了一時方便,拿手機或平板電腦來安撫孩子,讓孩子不要打擾自己談話或做事;也有許多父母拿玩手機的時間來獎勵孩子,譬如「你好好練鋼琴半小時,我就讓你玩手機半小時」「你把青菜吃掉,等一下讓你上網打遊戲」等等。這其實是不良的教育行為。首先,父母應該解釋為什麼要練鋼琴、吃青菜,讓孩子了解其中的道理,而不是用利益交換來引導他。利益交換非但不能讓孩子理解哪些行為對他的人生有益、哪些行為有壞處,更是一種錯誤的示範,讓他覺得那些明明是他該對自己負責的事,都得從他人那裡得到其他好處才去做。其次,這樣的利益交換會讓孩子更加認定玩手機、打遊戲是一種獎勵他的好事情,也讓他連結到幸福快樂,那麼父母之後如果想要限制孩子,他會下意識地質疑,爸爸媽媽為什麼要限制他追求這樣的「幸福快樂」?本來的獎勵為什麼變成了壞習慣?這樣一來,父母和孩子之間的衝突將不斷擴大。

簡言之,這些生活習慣及教育方式,都是從很微小的地方開始,慢慢累積成長期的習慣。父母要提早注意,也得不斷提醒自己,不要只圖一時的方便,也不要一天到晚盯著手機及電腦螢幕,以致孩子在潛移默化中認為,如此的壞行為沒什麼大不了。

本文授權轉載自方智《養兒育女必備中醫知識:經方名醫為父母釋疑,讓孩子健康成長》(原標題:沉迷於手機與電玩)

責任編輯/游舒婷

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