像是在內心不段提醒自己：「姑姑／叔叔對於我的領域如何找工作不了解，所以才會說出那樣的話。我知道我自己在做什麼，我做得很好。」感恩節結束後，她笑著對我說，因為先有足夠準備，所以這次過節少了很多焦慮。
過節前，先想好可能會被問到那些問題以及該如何回答，並且多練習幾次回答的句子。有充足的準備，會讓你在實際面對時輕鬆許多。
2、足夠睡眠
過節期間因為要參加許多家族聚會或是出遊，常常會犧牲掉了睡眠時間。睡眠不足除了導致無法專注思考外，也會造成情緒容易起伏像是比較易怒，在過節期間也要保持足夠的睡眠，才能更照顧自己的情緒。
3、規律運動
運動不只幫你保持身體健康，也幫你保持心理健康。有研究顯示運動會影響大腦負責情緒和認知的區域，像是讓大腦前額葉更強壯。另外，運動時大腦也會分泌腦內啡讓人的心情更愉快。近年來美國心理諮商領域出現的新領域「神經心理諮商學」（Neurocounseling）也強調讓個案了解運動對心理健康的重要，美國心理諮商界的大師Allen Ivey也曾經說，運動應該要被納入每一種心理諮商治療計畫中。過節期間，當負面情緒來臨時，不妨試試看做一些運動像是跑步、散步、瑜珈……等等，或許心情就會不一樣了。
4、健康飲食
過節常常是充滿食物的日子，你吃的食物不但會影響你的身體、也會影響到你的心情。過節期間要注意糖份的攝取，快速攝取大量糖分會使血糖濃度拉高然後急速下降，使人感到疲倦、煩躁、反應遲鈍，另外過節期間也會好好規劃飲食和點心，空腹太久會造成血糖過低，導致衝動煩躁，所以最好每隔三、四個小時吃一點東西保持血糖穩定。如果你有小孩，也要注意孩子的糖分攝取；研究顯示吃太多的糖以及人工色素（像是糖果或是巧克力上的顏色）都會增加小孩的過動、衝動、以及無法專注的行為。
5、建立好你的社會支持系統
當我那位剛經歷分手的諮商個案在感恩節假期潰堤後，回到諮商會談中，我們一起計畫討論即將來臨的聖誕節該如何度過，其中一個就是要建立好社會支持系統。於是，我的個案聯繫了一些上大學後久久未聯絡的高中朋友，高中朋友們一起計畫聖誕節假期回到家鄉後可以如何陪伴彼此。
過節期間，找你信任的朋友們，告訴他們你可能需要他們的支持和陪伴。而如果你知道身邊剛好有朋友正在經歷失落與哀悼，也可以主動提出關心陪伴。人與人之間最寶貴的事情之一就是連結（connection），一個人感受到與另一個人之間的連結後，就可能有動力去度過本來跨不過的關卡。
