另外，由於每年11月至次年3月期間東北季風增強，空氣易受中國霾害汙染影響，出門時最好戴上口罩（延伸閱讀：口罩的正確使用方式），且盡量改以搭乘大眾交通工具為主。
廖文嘉也建議，民眾可下載環境即時通的APP，隨時留意戶外空氣品質，如果PM2.5值數太高時就盡量不要出門。
口罩的挑選上，常見的醫療外科口罩，依據不同廠牌有不同的防護效果，但大致上都能抵擋30%至70%的空氣汙染物；而N95口罩的防護力最佳，約可抵擋90%以上的汙染物質，建議有氣喘、呼吸道疾病的人可配戴，但缺點是配戴起來相當悶熱不透氣。
室內也有空汙問題 油煙、黴菌不可輕忽
許多人以為在家只要門窗關緊，就不會有空汙，廖文嘉強調，其實室內還是可能會有空汙問題，其中又以抽菸為最常見，其它像是香爐燒香、炒菜油煙、使用清潔劑時產生的粉塵，以及室內潮溼所產生的黴菌、孢子等，皆會造成室內空氣汙染。
建議家中廚房、浴室可安裝抽風系統，尤其洗完澡後，最好讓抽風系統再運轉一陣子，以保持浴室乾燥，避免溼氣導致空氣汙染物質產生。
除此之外，廖文嘉認為，家中經濟情況若允許，可考慮使用空氣清淨機，同時要選購備有高效濾網（HEPA）的機種，才能有效隔離空汙改善室內空氣品質。
文／吳孟瑤
本文經授權轉載自健康傳媒（原標題：空汙恐致慢性發炎 引起全身多種疾病）
責任編輯／蔡昀暻
