「我一搬進普林斯頓的宿舍，就覺得這裡好像不鼓勵大家睡覺。我開始聽到四面八方一再鼓吹同樣的信條：『睡眠、功課、社交，你只能三選二。』至於哪兩項是一般公認的優先要務，那再清楚不過了，你死了或畢業以後就有時間睡了。」
大學教育：過勞訓練所
你跟大學生聊天，他們會告訴你，他們覺得自己被迫在睡眠和生活中二選一，毫無贏面可言。誠如Spotify的廣告所說的：「上大學後都在做重大決定，例如到底要不要睡？」莎拉．海吉考克（Sarah Hedgecock）在〈常春藤盟校的失眠問題〉（The Ivy League’s Insomnia Problem）一文中描述自己的親身經歷：「我一搬進普林斯頓的宿舍，就覺得這裡好像不鼓勵大家睡覺。我開始聽到四面八方一再鼓吹同樣的信條：『睡眠、功課、社交，你只能三選二。』至於哪兩項是一般公認的優先要務，那再清楚不過了，你死了或畢業以後就有時間睡了。」
安琪拉．德拉．克羅齊（Angela Della Croce）投書法薩爾大學（Vassar College）的《雜記新聞報》（Miscellany News），她也提到同樣的問題：小時候，我們有午睡、下課和午休時間。長大以後，午睡省了。不久之後，下課休息也跟著省了。上大學以後，連午餐時間都遭到占用。現在我們幾乎沒有時間喘息，更別說是睡覺或休息了。睡眠非常重要，所以以前才會納入學校的作息中，曾幾何時睡眠變成許多人放棄的奢求？現在的社會不再強調睡眠的必要……享樂集中在深夜，熬夜K書成了常態，世界各地的人湧進『不夜城』……重點是，我們確實有時間睡覺，只是我們不想睡。
以下是《赫芬頓郵報》的大學自由編輯對該校睡眠文化的描述：
「感覺睡眠不足是很大的榮譽徽章，有時大家會把『李維圖書館』稱為『李維旅館』，因為很多學生在裡頭熬夜K書。」 ―弗南多．賀塔多（Fernando Hurtado），南加州大學
「放暑假是為了補眠。」 ―哈娜．塔特薩爾（Hannah Tattersall），德拉瓦大學
「這裡的人不會把睡眠列為首要之務。整棟宿舍和系所大樓幾乎每個房間都亮著很稀鬆平常。」 ―路易斯．盧斯卡（Luis Ruuska），田納西大學
「既然有咖啡，誰還需要睡眠？」 ―肯佐．卡馬爾（Kenza Kamal），俄亥俄州立大學
「期末考那週，Snapchat 上常有人炫耀他在圖書館待到多晚，感覺好像在比賽。」
―馬德琳．戴蒙（Madeline Diamond），巴克納爾大學
最近幾年，高中生與大學生飲酒過度及嗑藥的問題引起很多人的關注。但二○一四年明尼蘇達州聖湯瑪斯大學的研究顯示，睡眠不足對學業的影響和飲酒過度及嗑藥差不多。聖湯瑪斯大學的心理學教授羅克珊．普里查德（Roxanne Prichard）指出：「我想，學校保健中心的問卷通常不會納入睡眠問題，這就是校園裡出現許多其他問題的原因，包括一些經常發生的疾病。」
大學生之所以難以獲得充足的睡眠，是因為社群恐慌症，害怕錯過任何訊息，因此對智慧型手機產生了上癮現象，無時無刻都在查看簡訊、訊息、狀態更新、通知。加州州立大學多明格斯山分校的研究人員研究七百多位大學生，他們發現手機不在身邊就感到焦慮的學生，較可能清醒時一直盯著電子螢幕，直到就寢前一刻。晚上睡覺他們也較常醒過來檢查手機的訊息。
睡眠問題引發酗酒、嗑藥
睡眠不足對學生成績的影響不僅和酒精一樣大，兩者還有關聯。二○一五年愛達荷州立大學的研究發現，睡不飽的青少年豪飲的機率比睡飽的同學高了四七％，一年後他們也比較可能出現酗酒問題及酒駕。高中睡眠不足的學生，即使是五年後，酒駕機率還是比較高。高中時期每天多睡一小時，豪飲機率就降低一○％―既然大家想抑制飲酒過量的現象，這個統計數據很值得關注。
睡眠不足的學生會想要以興奮劑提神。目前我們尚未充分了解服用處方興奮劑對青少年及孩童的長期影響，但已經知道一些不良的後果。邁阿密大學的精神病學家喬希．赫許醫生（Josh Hersh）指出：「偶爾服用即可能導致睡眠嚴重不足，造成精神錯亂，因此產生妄想症，甚至產生幻覺。」
佛羅里達大學發現，十到十八歲的青少年中，近一五％坦承曾經服用處方興奮劑；而且他們還喜歡分享處方藥，就像分享相片和音樂一樣。青少年反毒團體的研究發現，十八到二十五歲的年輕人中，近三分之一表示他們曾經和朋友分享藥物，亦有近三分之一的人表示，他們還曾經為了獲得更大的劑量而誇大症狀；一半以上的年輕人表示這些藥物不難取得。換句話說，這些學生白天依賴藥物提神，晚上也依賴藥物入睡。
幸好，這一切還有救。獲得充足睡眠不必靠安眠藥，白天也不需要靠紅牛和 Adderall 來提神。面對這個過勞的迴圈，我們很難只切斷其中半圈，放任另一半圈照舊進行，想要打破惡性循環確實不容易。目前在這條通往睡眠的路上，有無數的閃光燈和標示告訴我們，我們有醫療問題（畢竟，讓我們相信安眠藥可解決失眠問題的，是每年高達數十億美元的生意）。但我們面對的其實不是醫療問題，而是生活方式的問題，只不過教我們如何解決這個問題的市場沒有那麼大罷了。
本文經授權轉載商業周刊《愈睡愈成功：揮別疲憊的生活，從充足睡眠開啟自信人生》
