想要瘦身又怕做激烈運動的話，不用跑也不用跳的「青蛙式瘦身」非常適合你！假如你有下腹、腰部與臀部鬆弛的煩惱，也同樣可以透過「青蛙式瘦身」改善呢，馬上跟著做吧！
日本「青蛙式瘦身」的特色是在運動間會像青蛙一樣打開你的腿與臀部，過程中最大程度且更容易地使用很多較大的肌肉，並有助迅速改善腰腹的鬆弛狀態，還非常有效地提升與緊致臀部。
日本「青蛙式瘦身」動作一
先坐在地上，然後將手放至身後，雙腿曲起放在身前。接著左腳掌與右腳合十並打開膝蓋，重複進行開合動作約30秒。此動作有助放鬆臀部關節。
日本「青蛙式瘦身」動作二
接著，將右腳踝放在左膝上，保持後背挺直再吸氣。呼後時身體向前傾保持30秒，可根據身體靈活度改變膝蓋角度，有助伸展臀部肌肉。然後，交換雙腿位置，將左腳踝放在右膝上，身體再一次向前傾並保持30秒。
日本「青蛙式瘦身」動作三
挺直後背，並將雙腿內彎以及左腳掌與右腳合十形成青蛙腿，然後把雙手各自繞過兩邊小腿再抓緊腳踝，接著呼氣將身體前傾並曲起背部，維持30秒，可舒適地伸展背部。
日本「青蛙式瘦身」動作四
動作四基本整個人趴在地上，先將右腿放前彎曲至90度，左腿向後方伸直，呼氣時身體向前傾，前手臂伸直貼在地上，維持約30秒。接著換邊再做，同樣維持30秒。
