精液什麼顏色才健康？一次射精量該有多少？醫師揭正常男人「補充子彈天數」

「老虎、老鼠傻傻分不清楚」，而兩性生活中，也存在著不少有關精子、精液的迷思，像是「什麼顏色的精液才健康？」「精蟲數量多少才算正常？」「當精子變成精液的旅行是如何進行的？」，以及男人要「養精」該怎麼做？來聽婦產科醫師蔡鋒博詳細解析。

精子從睪丸花60天製造完成

男人的精子有傳宗接代的象徵意義，精子從睪丸花60天製造完成，經由細精管送達副睪丸約需一星期左右，在副睪丸完成成熟。從副睪丸可以射出 2億到5億個精子，中間精子會通過射精管，並與精囊、前列腺和尿道球腺的分泌物混合，於是形成精液。精囊所產生的淡黃色粘稠液體構成7成左右的精液，並富含果糖等物質。受雙氫睪酮影響的前列腺分泌物，是一種呈白色的淡液（有時會呈無色透明），含有蛋白水解酶、檸檬酸、酸性磷酸酶和脂質。而尿道球腺分泌物成分，則含有蛋白酶、唾液酸和氨基糖類等。

醫師：射出精液像一湯匙的珍珠奶茶

婦產科醫師蔡鋒博表示，總括來說，射出來的精液中含有精子，加上前列腺液和儲精囊液；而精子是珍珠（一顆顆的粉圓），前列腺液和儲精囊液是奶茶，更具體一點來說，應該說精液像一湯匙的珍珠奶茶！

正常男性每次射出的精液數量大約是2CC或以上，而PH值介於7.2到8，合格正常的精子數應該每CC有2千萬個。但是，如果要讓太太受孕，這樣的數量是不太夠的，而是大概要每cc精子數有7千到8千萬個。且射精之後60分鐘內，要有50％的精蟲往前游，才有受孕的機會。

如果男人一直射精，射出來的精液呈現水水的、濃度不高，或者量很少，例如不到一湯匙，有多種原因，例如，在未行房的情況下，有可能自己「打手槍」解決，所以，不宜誤認為是「偷吃」，更要避免不必要的恐慌。事實上，精液要補回足夠子彈，只要3天時間就夠了。

男人要「養精」，多吃這一些食物

婦產科醫師蔡鋒博表示，男人要「養精」，除了維持生活作息正常、飲食均衡，固定運動之外，根據哈佛大學研究發現，如果男性平時多吃一點鮭魚、黑色巧克力、波菜、甜菜、芝麻葉、維他命B12等抗氧化食物，有助於增加或改善精子的數量與品質，鮭魚內富含的omega－3不飽和脂肪酸能幫助女性體內血液流向生殖器官，增加子宮黏液且促進排卵，且該脂肪酸內含有DHA，因此若為男性食用鮭魚，可增加精液內DHA濃度，提升精蟲活動力

別犯「殺精」行為，注意這些危害

此外，要注意有一些「殺精」的行為千萬不要犯，例如：男性愛穿緊身牛仔褲，或者讓睪丸長時間暴露在高溫下，尤其比較特殊的行業包括：廚師或卡車司機，有可能會讓睪丸增溫，而使精子品質下降。另外，也不宜把手機放在褲子的口袋內，或是長時間使用筆記型電腦。美國曾經有研究指出：使用筆記型電腦1、2小時以上，睪丸局部溫度上升1～2℃，容易導致精蟲品質變差；此外，還有美國及阿根廷的共同研究也顯示，無線傳輸（Wi-Fi）也可能導致不孕！

蔡鋒博醫師提醒，愛玩電腦的男性朋友：

1、不孕夫妻在計畫懷孕時，先生最好少用電腦；尤其太太正在接受試管嬰兒或人工授精療程。

2、太太在打排卵針期間，先生最好減少Wi－Fi上網，以遠離電磁波。

3、不要把iPad、筆電，尤其是手機，放在「子孫袋」（陰囊）上面，以減少它對精蟲的危害，包括可能使精子活力下降，生存力衰減。

本文經授權轉載自華人健康網。（原標題：精液什麼顏色才健康？蔡鋒博醫師揭真相！「養精」多吃這些食物） （相關報導： 懷孕期間能做愛嗎？可不可以無套？婦科醫解析孕婦性行為7大疑問：準媽咪也能很性福 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／邱苡瑄