長白頭髮不是老了，小心健康亮紅燈！中醫教你從3地方判斷，洗澡前做1件事讓白髮黑回來
隨著年紀的增長，頭髮很容易由黑轉白，不過，有時候突然長出白髮其實是健康警訊！（示意圖／取自photo-ac）
人到了一定年紀，長白髮是正常的生理現象，但有些人的白頭髮與老化無關，反而是身體出了問題所導致，而且，不同的白髮位置（前額、兩側、頭頂、後腦）也反映出不同臟腑的情況，只要了解原因、著手改善，長出黑髮一點也不難。
長白髮原因分為先天、後天
每人長白頭髮的原因不一，主要可從先天、後天因素來看：
長白髮成因1：先天遺傳
一旦毛囊裡的黑色素細胞減少，白頭髮就會出現，有趣的是，黑色素何時會開始減少、速度快或慢，會在出生時就由基因決定。因此，在撇除染髮因素下，你會看到有些人不到3、40歲就有明顯白髮，有些人則是到了60歲頭髮仍舊烏黑有光澤，這些皆與遺傳有關。
長白髮成因2：後天因素
長白髮的後天因素相當廣泛，與飲食有非常大的關係，例如鐵、鋅、蛋白質、維他命B群、A與E等，都是維持黑髮所需養分；另外，中醫認為充足的睡眠能養肝血，使氣血充足、頭髮烏黑濃密，因此營養攝取不均、經常熬夜的人，恐使白髮提前出現，甚至還有掉髮可能。除了前述兩個原因之外，疾病因素（肝臟或心血管疾病、憂鬱症等）也會影響身體機能，導致白髮生成；抽煙、喝酒則會使身體累積大量自由基，加速頭髮黑色素細胞老化，白髮漸漸冒出。
從白髮位置看健康
從中醫觀點來看，不同的白髮位置代表著不同臟腑的情況：
白髮位置看健康1》前額白髮：脾胃失調
前額對應人體的脾胃，通常與飲食習慣相關，建議可多吃補脾益胃的食物，如：番薯、南瓜、山藥、小米粥等等，同時少吃冰品或喝冷飲，對脾胃調理也有幫助。
白髮位置看健康2》兩側白髮：肝火旺、血不足
肝血能提供養分給頭髮，壓力大、熬夜、失眠、情緒起伏大等都會使肝血不足、肝火旺盛，導致耳朵兩側（鬢角處）長出白髮。除了維持好的睡眠品質與習慣，平時也要盡量保持情緒平穩，同時多吃綠豆、蘆筍、青椒、深綠色蔬菜等食物幫助養肝。
白髮位置看健康3》頭頂、後腦白髮：腎氣虛弱
頭頂正中間是任督二脈經過之處，而後腦則是反映膀胱、生殖與泌尿系統的健康，皆與腎氣相關；若白髮長在這兩處，較容易出現腰痠、尿頻或者子宮、卵巢功能不佳等症狀。中醫認為黑色食物入腎、可養腎氣，例如黑豆、黑芝麻、紫米、桑葚、黑棗等都很適合。
按摩頭皮可活化毛囊、防止白髮
頭皮按摩也是預防白頭髮的好方式，建議可在每天洗頭、洗澡時用手指均勻按壓整個頭部；或者也可利用木梳，由前額往後梳下、再輕敲頭皮，藉以刺激並活化毛囊，同時促進頭皮血液循環，改善白髮生長情況。
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