許多女性喜歡喝蔓越莓汁來預防尿道炎（或「泌尿道感染」，Urinary Tract Infection，UTI），不過若含有「這個成分」恐使感染加劇。而除了蔓越莓汁之外，多攝取2大類食物也有助於預防。
女性為何容易感染尿道炎？
由於生理構造因素，女性的尿道較短（大約只有3－4公分），加上接近肛門口、細菌容易進入體內，因此比男性更容易發生尿道炎，如再加上夏季悶熱、衣物過緊等因素，便更加提升感染機率。一般來說，細菌可透過尿液排出，但平時不愛喝水或者有憋尿習慣的女性，停留膀胱、尿道的細菌多，不利泌尿道健康。
蔓越莓汁「含糖」恐加劇泌尿道感染
在飲食方面，蔓越莓具有預防泌尿道感染的功效，關鍵成分為「A型前花青素（Proanthocyanidins，PACs）」，能抑制細菌附著於尿路，避免泌尿道感染甚至降低復發機率。值得注意的是，蔓越莓口感相當酸澀，市售的蔓越莓汁大多添加大量糖分來提升口感，原汁含量反而低，尤其糖分會導致私密處感染、發炎，如想透過「加工後的蔓越莓汁」預防尿道炎容易有反效果出現。因此建議，購買蔓越莓汁最好挑選無糖原汁，可依個人喜好添加白開水、氣泡水中和酸度，對身體來說較無負擔。
搭配「D－甘露糖、益生菌」 預防效果更提升
要預防尿道炎，以下這2類食物也有幫助：
預防泌尿道感染飲食1：D－甘露糖
D－甘露糖 (D－mannose) 是一種天然單醣，蘋果、蔓越莓、藍莓、椰菜花等蔬果都含有D－甘露糖，能防止細菌附著在泌尿道上皮細胞、再透過尿液排出。
預防泌尿道感染飲食2：益生菌
益生菌能維持腸道、私密處的菌相平衡，抑制細菌生長，減少泌尿道感染機率。平時可多攝取乳酪、納豆等食物，同時補充全穀類、蔬果等好菌養分來源，增加好菌數量。
維持泌尿道健康，除了攝取無糖蔓越莓原汁之外，建議再搭配D－甘露糖、益生菌食物，更可提升預防作用。同時，每日攝取充足水分也是必備條件（每公斤體重 X 30 c.c.），以促進排尿、帶走細菌，減少泌尿道感染風險。
本文經授權轉載自Everwellth（原標題：喝蔓越莓汁就能預防尿道炎？疏忽「這件事」可能越喝越嚴重！） （相關報導： 1天尿超過8次就算頻尿！一直想尿尿怎麼辦？中醫師籲：少喝2類飲品 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／梁溶珈
