人體靠著脊椎來支撐重量，一旦脊椎受傷，嚴重恐怕會造成癱瘓。然而很多人不知道的是，其實日常生活中有4個動作都是非常傷害脊椎，一不小心就得去醫院報到。
台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫在臉書「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外」發文指出，不只是搬重物會對脊椎造成傷害，其實生活中會有許多不當姿勢、不當用力的情況，也會傷害脊椎，尤其4種動作特別傷。
1.開長途車
開長途車需要久坐，但久坐會導致椎間盤壓力變高，因此最好開車時沿路到休息站伸展一下身體。
2.洗手台洗頭
雖然很多人習慣利用洗手台洗頭，但「洗手台的高度就不是設計來洗頭的」，為了配合高度而彎腰，也是對脊椎非常傷的動作，建議還是站立以蓮蓬頭洗頭。
3.彎腰拔插頭
彎腰拔插頭不過是一瞬間的事，但當插頭太緊、需要用力，如此錯誤的姿勢就會讓腰部用力，導致腰痛。建議蹲下一手抵住牆壁、一手拔插頭才不會費力。
4.彎腰拔草
彎腰拔草同樣也是腰部出力，何況長時間的照顧花草更加容易造成傷害。建議澆水讓土壤軟化之後再把土扒鬆，就能輕鬆除草
