想離職又不知道以後要做什麼？日本激勵專家出20道題，幫迷惘人們找出方向

人生除了要有「被人討厭的勇氣」外，有時我們更需要的其實是「改變的勇氣」！

上了一天班，回到家，你是否曾全身無力地躺在床上想過：「大家都覺得我這份工作不錯，但其實我不快樂...」或「到底是哪裡出了問題？為什麼有滿滿的厭世感？」明明人生也走得算順遂，有好的學歷、不錯的工作收入，但每天依舊覺得疲憊、煩惱，對未來感到焦慮...

想解決這類難題，邁向理想的生活，第一步就是先找出屬於自己的價值！我們從《「我不知道以後要做什麼」：人生最重要的質問，激勵專家這樣幫上萬人找到答案》書中整理出這20道題，一題一題完成它，你也可以找出自己的方向。

日本RealWorld股份有限公司代表董事，同時也是激勵講師的豐田祐輔，特別整理這20個問題，讓世人透過思考找出「自身價值」。

只要是人都有價值

當你開始懷疑生活「這樣下去真的好嗎...？」就是你尋找自我價值的絕佳時機。這個世界上沒有任何人是毫無價值的！

在此，對正在看文章的你提問：「你是怎麼的人？」請你回答：「我是個OO的人。」在OO中，限時3分鐘內，你會填進去什麼樣的形容詞呢？突然被問到這問題，你慌了嗎？作者豐田祐輔表示，依他過去經驗99%的人，第一時間都會不知怎麼作答，別擔心，因為世界上幾乎每個人都沒有辦法活得「忠於自我」，在家裡、在學校、在職場，只要不是人獨自活在孤島上，一跟其他人有所連結，人就會不自覺在意起他人的眼光。

而有些人會想到：「像我這麼普通的人、隨時會被取代的人，怎麼可能有什麼價值？」上述的回答「我是個OO的人」就是最接近「自我價值」的答案，不要填工作職稱、也不要寫展現性格的形容詞，仔細想一下更強而有力、更能表現個人特質的詞語，也就是說你生活的核心便是自我價值！

發現自我價值 人生邁向新階段

尋找自我價值，你並不需要特別學什麼技術，因為它原本就在那兒，只是等你去挖掘，而在自我探索的路上，你的心境可能也會開始下面10階段的變化！

一、擺脫不安的情緒

一個缺乏自信的人，總是擔心自己會給人添麻煩，煩惱什麼事都做不好，這種莫名的恐懼感佔據心理越久，越容易陷入負面情緒的惡性循環裡，因此想遠離憂慮、不安的情緒，就必須先了解自己為什麼會產生不安全感，自我價值的追尋過程，就是透過問題來面對自己，釐清不安的來源，這樣才有機會去「解決問題」。

二、客觀審視「真正的自己」與「現在的自己」

不論是準備考試、面試或完成工作，你是否有過類似的經驗？自己先在腦裡想好接下來的規畫，例如幾點幾分要完成到哪？講完這句話後，下句應該要接什麼？當這些都在自己腦裡構思完後，你不禁會佩服自己，覺得自己是個「有想法」、「願意付出行動」的人。

但每當事情真的發生時，卻往往開始推拖、逃避，甚至一遇到挫折就放棄，好像「真正的自己」與「現在的自己」有段落差。因此想要縮短這段落差，就得靠比較自我價值與實際行為來審視之間的落差，了解「兩個自己」的差距才有辦法回歸自我價值的正軌。 （相關報導： 史丹佛大學的快樂心理課：把「嚴以律己、精益求精」當自我鞭策，只會更快逼死自己 ｜ 更多文章 ）

三、正視兩者落差，不再畏懼改變

想消除兩者落差，必定得有所行動。「改變」，就是最好的方法。說「要改變」每個人都會說，但真的能「身體力行去改變」的人卻是少數。若想要「改變」，建議都得先為自己設立一個「明確的目標」，有了明確的目標，就不會因未知而感到恐懼，或認為放棄另一方是一種犧牲，因為目標明確，你知道自己想做什麼，自然不會認為沒選到的一方是一種犧牲。

四、能夠嘗試原本做不到、不可能的事

世界上不是每個人都是先知，有辦法事先百分百確定結果的成敗。因此人會在行動前害怕失敗、丟臉，甚至為自己「預設立場」等，都是很正常的表現。只是，這樣的情緒與想法也容易讓人無法去挑戰新事物。害怕失敗、丟臉是一種情緒的反應，很難一時間去要求改變，但「預設立場」卻是一種想法，想法有時後只要想通了一個點，就能轉換原有的想法，驅使自己去做原本做不到、不可能的事。

五、引發內在動機，提升行動力

俗話說「萬事起頭難」，是否能勇敢踏出第一步，「內在動機」往往扮演重要的角色。而認識「自己價值」，正是引發內在動機，提升行動力的關鍵。

六、了解自己真正想做的事

「為了什麼來到這世上？」這對一般人而言是個「大哉問」。但對於已經了解「自我價值」的人而言，是個再簡單不過回答的問題。因為了解「自我價值」的人，等於也了解了真正的自己，知道自己該朝哪個方向，而不再受他人的眼光影響。

七、在他人面前不過度包裝自己，展現真正的自我

人類的社會，也許為了維護秩序或出於其他理由，因此常瀰漫著一股氛圍，一股叫：「這樣做才是正常」的氛圍。所以人們常會有：「別人這樣做，我最好也這樣做，不然會被別人討厭。」的想法。久了，人在與他人相處時，就無法展現出真實的自我，明明討厭的東西，卻裝作喜歡；不斷迎合他人，最後甚至慢慢放棄表達，變成一個沒有自我想法的人。

這一類的人也容易將他人心目中的理想，當成自己追逐的目標。但若是一直把他人的理想當成目標去追逐，就算真的達成什麼成就，也鮮少會產生成就感，也因此才會出現上述「大家都覺得我這份工作不錯，但其實我不快樂...」這類的負面情緒。為了避免如此，書中建議人應該適時地「展現真正的自我」，多重視自己的想法，這時你會發現，之前的擔憂或許都是多慮的。

八、為自己的目標而努力，身邊將匯集更多認同的聲音與支持者

人與人能成為朋友、協助者、支持者，很多時候是因為彼此說的話，能使對方產生「共鳴」。試想看看，一個每天都在自怨自艾，散播仇恨言論的人，跟一個單純，充滿熱情地討論夢想的人，哪一個會比較吸引人去接近呢？想當然是後者。書中也認為，這些容易與他人產生共鳴的人，又以能掌握自身價值的人居多。

九、從內在散發自信的光芒，能給予他人正面影響、聚集人脈

了解自我價值且確立人生目標的人，因為內在充滿自信、相信目標終將達成，充斥滿滿的「正能量」，這股正能量的光芒自然會去照耀他人。讓感受到光芒的人，有股如沐春風的感覺，彷彿能淨化心中的黑暗面。同時也猶如一種磁場，能聚集人脈。

十、產生各種加乘效果，獲得超乎預期的成功

人活在這是世上，一定有其價值。前述的20題問題，並非是去發掘原本不存在的事物，而是去探訪那個本來就存在，只是被其他東西遮蔽而無法嶄露光芒的「自我價值」。好比雨天時，你很難感受到太陽的存在，但等烏雲散去後，你會發現太陽依舊在那，只是先前因烏雲遮蔽了白日，所以才感受不到罷了。所以，當你找回了「自我價值」必定能如雨過天晴般的太陽，再次發光發熱，使自己更接近理想與目標，甚至去照耀他人。

人無法決定出生，但卻可以藉由「自己」來掌握人生。 將來，不論是在人生的哪個階段，好比面臨大學科系的選擇，或是打算中年轉換跑道而感到徬徨時，不妨先靜下心，從這20題找出自我價值，幫助自己了解腦中真正想做的事。 （相關報導： 史丹佛大學的快樂心理課：把「嚴以律己、精益求精」當自我鞭策，只會更快逼死自己 ｜ 更多文章 ）

本文取材自大是文化《「我不知道以後要做什麼」：人生最重要的質問，激勵專家這樣幫上萬人找到答案》責任編輯／蔡昀暻