免去健身房,在家也能高效燃脂!盤點2020最夯10個居家健身工具,第一名小小一個全身都能練

2020-10-28 16:20

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居家健身風氣正夯,這10樣道具你有哪幾個?(圖/網路溫度計)

居家健身風氣正夯,這10樣道具你有哪幾個?(圖/網路溫度計)

回家也能繼續練!

近年來全台吹起一陣運動風,不只越來越多人下班後喜歡上健身房、國民運動中心,平時甚至會幫自己添購一些運動用品,天氣不好或是不想出門的時候,在家也可以讓運動的好習慣持續不間斷。

不過到底居家健身常見的配備有哪些?今天的《DailyView網路溫度計》就要透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查,告訴你網友心中最熱門的「健身神器」清單,想要在家也能天天動滋動,快把以下這些東西給準備起來!

No.10 健腹輪

相信大家對於健腹輪都不陌生,說到在家練腹肌的最佳好夥伴,絕對非它莫屬!不只體積小、設計簡單,對於腹肌更有「轟炸」般的刺激效果。唯一要擔心的是初學者若肌力不夠,在做的過程中可能會有上不來,甚至是下不去的狀況。只要能完整做完一個動作,就代表手臂與核心肌群有達到基本水平。

(圖/網路溫度計提供)
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No.9 壺鈴

壺鈴顧名思義外表形似茶壺,上方有一個把手可以抓握,主要用來訓練下半身的肌群,達到肌力、心肺、燃脂的全方位訓練。但諸如壺鈴最常見的「擺盪」訓練動作,其實都稍有難度,國際上甚至還有壺鈴競技競賽,可見其中學問並不小,因此若沒有一定基礎或是專業教練指導,一般來說並不建議在家自學。

(圖/網路溫度計提供)
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No.8 Switch健身環

源於皮拉提斯環的Switch健身環,結合電玩遊戲的方式,讓枯燥的運動過程搖身一變成為一場遊戲派對,是許多現代人心中的居家健身神器!儘管有些人對於健身效果存疑,或是認為運動強度太弱,但相對於其他純手指運動電玩,以及透過遊戲性增加運動頻率的特性,對於平常沒有規律運動習慣的初學者來說,仍不失為一個不錯的選擇。

(圖/網路溫度計提供)
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No.7 室內引體向上槓

當過兵的人一定都曾練過引體向上,因為是體能測驗的必考項目,同時也是許多國營單位體能測驗的魔王關卡。不過很多人連一下都拉不起來,所以只要能夠正手完整做完一次上下的動作,基本上就贏過許多人,但仍然需要每天訓練才能持續進步。現在室內引體向上槓價格便宜,安裝簡單,也因此有越來越多愛健身的人會在家中裝設,沒事就來拉一下!

(圖/網路溫度計提供)
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No.6 健身車

對於喜歡有氧運動,又不愛出門跑步的人來說,有一台健身車放在家是最大的夢想,只要想騎車隨時都能跳上去,一邊看著電視,一邊盡情的揮灑汗水,絲毫不用擔心受到空間或天氣的限制!但現實與理想往往有不小的差異,就有許多過來人表示,如果沒有持之以恆的心,通常買回家不用多久,就會被放在角落長灰塵,最終淪為掛衣服的晾衣架啦!

(圖/網路溫度計提供)
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No.5 瑜珈墊

想要在家運動,一張合適的瑜珈墊絕對是不可或缺的必需品,除了做瑜珈,常見的徒手健身動作,像是仰臥起坐、棒式等等,也都需要一張瑜珈墊來保護,避免地板太硬做起來不舒服,或是因此而受傷。

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