免去健身房，在家也能高效燃脂！盤點2020最夯10個居家健身工具，第一名小小一個全身都能練
居家健身風氣正夯，這10樣道具你有哪幾個？（圖/網路溫度計）
回家也能繼續練！
近年來全台吹起一陣運動風，不只越來越多人下班後喜歡上健身房、國民運動中心，平時甚至會幫自己添購一些運動用品，天氣不好或是不想出門的時候，在家也可以讓運動的好習慣持續不間斷。
不過到底居家健身常見的配備有哪些？今天的《DailyView網路溫度計》就要透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，告訴你網友心中最熱門的「健身神器」清單，想要在家也能天天動滋動，快把以下這些東西給準備起來！
No.10 健腹輪
相信大家對於健腹輪都不陌生，說到在家練腹肌的最佳好夥伴，絕對非它莫屬！不只體積小、設計簡單，對於腹肌更有「轟炸」般的刺激效果。唯一要擔心的是初學者若肌力不夠，在做的過程中可能會有上不來，甚至是下不去的狀況。只要能完整做完一個動作，就代表手臂與核心肌群有達到基本水平。
No.9 壺鈴
壺鈴顧名思義外表形似茶壺，上方有一個把手可以抓握，主要用來訓練下半身的肌群，達到肌力、心肺、燃脂的全方位訓練。但諸如壺鈴最常見的「擺盪」訓練動作，其實都稍有難度，國際上甚至還有壺鈴競技競賽，可見其中學問並不小，因此若沒有一定基礎或是專業教練指導，一般來說並不建議在家自學。
No.8 Switch健身環
源於皮拉提斯環的Switch健身環，結合電玩遊戲的方式，讓枯燥的運動過程搖身一變成為一場遊戲派對，是許多現代人心中的居家健身神器！儘管有些人對於健身效果存疑，或是認為運動強度太弱，但相對於其他純手指運動電玩，以及透過遊戲性增加運動頻率的特性，對於平常沒有規律運動習慣的初學者來說，仍不失為一個不錯的選擇。
No.7 室內引體向上槓
當過兵的人一定都曾練過引體向上，因為是體能測驗的必考項目，同時也是許多國營單位體能測驗的魔王關卡。不過很多人連一下都拉不起來，所以只要能夠正手完整做完一次上下的動作，基本上就贏過許多人，但仍然需要每天訓練才能持續進步。現在室內引體向上槓價格便宜，安裝簡單，也因此有越來越多愛健身的人會在家中裝設，沒事就來拉一下！
No.6 健身車
No.5 瑜珈墊
想要在家運動，一張合適的瑜珈墊絕對是不可或缺的必需品，除了做瑜珈，常見的徒手健身動作，像是仰臥起坐、棒式等等，也都需要一張瑜珈墊來保護，避免地板太硬做起來不舒服，或是因此而受傷。
No.4 跳繩
說到輕巧又好用的健身神器，很多人都會不小心把跳繩給忽略，然而跳繩經濟實惠，使用上也沒有太大的難度，對於鍛鍊心肺耐力更是相當有效。別再因為外型看起來簡單，就忽略跳繩也是居家健身神器的事實！
No.3 彈力帶
彈力帶輕巧便宜又好用，除了是引體向上常見的輔助器材，自己在家也可以透過彈力帶，透過不同動作刺激全身上下的各個肌群，不管是二頭彎舉、硬舉、三頭伸張等阻力訓練，可說是一條彈力帶在手通通都能搞定！
No.2 跑步機
只要家裡空間允許，很多人也喜歡在家放一台跑步機，這樣就算戶外空氣品質不好，或是天氣又溼又冷一直下雨，在家也能享受跑步的樂趣。但也有不少網友提醒，跑步機要達到健身房品質，通常都是好幾萬起跳，加上維修保養的費用，除非健身房真的離家太遠，否則去健身房還比較划算。
No.1 啞鈴
有一組啞鈴在家，不只可以練二頭肌、三頭肌，若是再加上一張健腹椅，重量足夠下幾乎都可以練全身，因此很多熱愛健身的人，除了平時常跑健身房之外，也會放一組啞鈴在家。對於健身初學者來說，除了可以在家邊看電視邊舉舉啞鈴，輕重量拿來雕塑身體曲線，加上不像槓鈴占空間，絕對是最便利的居家健身神器！
分析說明：
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2019年10月24日至2020年10月22日，共一年。
系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『居家健身神器』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。
本文/圖經授權轉載自網路溫度計（原標題：在家無時無刻都可以練！網友公認10大「居家健身神器」揭曉）責任編輯/焦家卉
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