當你的老花眼鏡度數超過350度時，視力可能會開始改變，直到你摘下眼鏡什麼都看不見為止。漸進式多焦鏡片也可能產生同樣的效果。我在奧地利維也納授課時，班上有個學生感到無比的挫折，有時她只有一隻眼睛看不到小字。當這種情況發生時，就應針對那隻眼睛來練習。
列印一張視力表，並依序完成下列工作。要在能將視力表上的文字辨識得一清二楚的前提下，找到最小號的字體，千萬不要妥協，文字必須看得非常清楚。你會希望頭腦找到最佳清晰度，而不能有一絲一毫的模糊空間。
1.找出右眼可以看得一清二楚的最小字體。
2.對左眼也如法炮製，如果兩眼有視差，就只針對能讀到較大字號的那隻眼睛從事練習，直到兩眼都能讀到最小的字為止。
3.將視力表上下顛倒。
4.掃描兩行字中間的白色間隙，一路掃瞄到那頁面的底部最後一行。
5.將該頁面轉正。此時應可留意到字體開始變得濃郁，最後變得一清二楚。
6.持續直到雙眼都能看清同一行字，並展現出同樣的清晰度。
7.接下來，持續此一練習，直到能夠讀到視力表的最底部那行。
如果你的老花眼嚴重到必須配戴300或400度的老花眼鏡時，那麼閱讀時摘掉眼鏡就什麼都看不到了。這時的作法是，從使用度數較低的舊老花眼鏡著手練習。
選擇一副可以讀到視力表上中間部位以下的老花眼鏡，戴著舊老花眼鏡認真練習，直到能辨識最後一行為止。
最重要的是能夠讓兩眼平衡閱讀到同一行文字。一旦達到這個境界，下一個步驟就是使用大賣場所販售的老花眼鏡，這些眼鏡經常兩眼有同樣的度數。
持續使用度數漸漸降低的老花眼鏡練習，直到能摘下眼鏡，讀到視力表上的最低那行。
如果需要在開車時配戴眼鏡，就請驗配一副開車專用的老花眼鏡。此時請扔掉你的雙焦及多焦鏡片，否則會讓事情變得更加複雜，因為反正你得另買一副眼鏡。 話說回來，大部分的人開車時間不會太長，所以只需要些微的妥協及適應。
一旦能裸視讀到視力表的最低一行，就表示你已經準備好從事「閱讀小字練習」了。
作者｜力歐‧安加特Leo Angart
丹麥人。結合西方的物理治療與東方的氣療，開發出「神奇的眼睛」課程，推展到全球各地，嘉惠無數雙的眼睛。在以自然療法改善視力之前，Leo本身有25年的 550度的近視，也有老花，兩副眼鏡輪番上陣。現在的Leo不但沒有近視或老花，也沒有任何眼睛的毛病。
近幾年歐洲吹起自然飲食與自然療法之風，Leo這套「免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡」，即可改善視力的純自然療法當然廣受歡迎。Leo雖定居德國，卻往返全球各地，巡迴授課。 （相關報導： 長期盯電腦，視線難聚焦？不能根治的老花眼年輕化，搶救眼睛健康靠醫師這4招 ｜ 更多文章 ）
本圖／文經授權轉載自商周出版《實證有效！神奇的老花眼自癒法：丹麥視力訓練大師獨創的視力自然療法》
