# 3C產品使用過度  

要如何校正紊亂的生理時鐘？如上所述，我們體內的晝夜節律遵循著「日出而作、日落而息」的原則，太陽光是關鍵。如下圖所示，當眼睛接收到太陽光時，光線的訊息會透過特定的神經通路傳入下視丘的上視交叉核，再傳到松果體，抑制褪黑激素的分泌。

孩子一回家就狂滑3C，不想上學寫功課，一位媽媽透露，女兒放寒假去安親班，回來就玩三小時3C，被爸爸罵後，大哭「當大人的都好好，只要上班完就能休息，不用寫功課去安親班，還可以一直玩手機」，於是老公靈機一動，把女兒帶去一起上下班，感受工作的辛苦，結果女兒第2天就打電話喊要回家。

年輕人愛滑手機，根據中華民國眼科醫學會公布的「全民護眼趨勢調查」結果，國人每天平均使用3C產品的時數將近8小時。這結果不讓人意外，但您知道嗎？銀髮族沈迷3C的情況也不遑多讓，每天平均也有5.95個小時注視著在這一小片螢幕上。眼科醫師提醒，老人長時間滑手機可能讓原有的白內障惡化，越來越看不清楚。