# 24小時健身房  

台北健身圈頗具知名度的 24 小時健身房「自由重量（北門店）」，近日驚傳因產權糾紛遭法院強制執行，場館無預警貼出「禁止進入」公告，全面停止營運。由於該店採取單次計時計費及自由教練授課模式，累積了大量死忠學員，突如其來的消息令許多剛儲值的會員感到震驚與錯愕。「自由重量」健身房北門店無預警停業！法院執行遷讓、會員儲值金恐成泡影據悉，該健身房近日遭到士林地方法院民......

編按：健身族一周該練幾次最好？兩次訓練要隔多久才最好？日本健身教練針對初階、中階、高階的重訓族群給出不一樣的建議。分別介紹最適合的訓練菜單、組間休息的時間、鍛鍊的頻率，想要增肌減脂的人一定要知道。