計算卡路里  

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請記住沖繩飲食的規則—吃到八分飽就好,儘量讓自己還有一點餓的感覺時就離開餐桌。(示意圖/取自pixabay)

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只要改變用餐順序,不必挨餓就能成功瘦下來。(示意圖/取自freepik)

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研究發現若想要快速減脂卻不想流失肌肉,就需要在減重時加入阻力訓練。阻力訓練不只能增加肌力和耐力,持續訓練還能提高新陳代謝率。(示意圖/取自xFrame)

少量多餐、不吃澱粉根本不會瘦!專家破除減脂10大迷思,誤觸地雷小心越減越胖

有效的瘦身食譜,其實有一定的共通點!(圖/calories@flickr)

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