# 益生菌怎麼吃  

天天外食、工作壓力大，不少人都有便祕、脹氣，甚至突然拉肚子的困擾，也因此會想靠益生菌調整腸胃。不過，市面上產品眾多，廣告常標榜「千億菌數」，反而讓人更難判斷該怎麼選。其實，益生菌並不是菌數越高就越有效，關鍵仍在於菌株是否符合自身需求、成分是否單純，以及吃法是否正確。若沒有看清楚標示，可能不只沒改善腸胃問題，還會把不必要的添加物一起吃下肚。想改善排便不順、維持......

益生菌已成為許多人日常生活的一部分，許多飲品和食品都添加了這些有益菌種，宣稱能促進腸胃健康和增強免疫力。然而，儘管益生菌對大多數人有益，若使用方式不當，效果可能大打折扣，甚至帶來副作用。大腸直腸外科醫師鍾雲霓在《早安健康》節目中分享了5種常見的食用益生菌的NG吃法，提醒大家注意，避免誤食影響其效果或健康。

日前在電視節目中，有醫師提出8種類型的人不要亂吃益生菌，可能會造成其他健康問題。並分享1名糖尿病患者確診有肝膿瘍，在膿汁中發現有不常見的乳酸菌，該患者經常補充益生菌，因此醫師認為是口服的益生菌導致肝膿瘍。消息一出，令不少人對於益生菌的正確服用提出疑問。專家提醒補充益生菌的「3不3多」原則。