# 日本三代名醫の肩頸自療法

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醫生指出肩頸痠痛、長期落枕起因為長期的姿勢不良，導致頸椎病惡化。（示意圖／美聯社）

沒睡好落枕該怎麼辦？日本醫師教你1招肩頸舒緩操，快速改善脖子緊繃的疼痛

醫生指出「圓肌伸展操」靠鍛鍊下斜方肌，可以治療肩頸痠疼的症狀，還能調整姿勢，是一石二鳥的體操。（示意圖／取自Pixabay）

久坐肩頸痠痛，先別急著花錢找按摩師！達人教你1招舒緩胸肩背，一分鐘就能消除緊繃痛點