# 感恩的力量  

根據《華爾街日報》2018年的文章，感恩能啟動「積極情緒的向上螺旋」。感恩度較高的青少年更快樂、更專注，較少出現抑鬱與攻擊行為；成人則更能以正向角度應對挫折。NIH學術文獻將感恩視為「積極情緒」（PositiveEmotion），並認為其對健康具有顯著的正面影響。

打開電腦的日誌檔案，在每天必做的6個項目中，記上一兩句，完成我的睡前作業，才心懷感恩地安然入睡。這六個項目是：運動、心智、愛己、利他、應做和感恩。「運動」（至少走路40分鐘）和「心智」（如看書），可強身、健腦；「愛己」（美食）和「利他」（稱讚他人），是人際關係的潤滑劑；「應做」（開會）不僅盡責，且讓我覺得自己有用；「感恩」（被讓位、出新書）則提醒我，自己有多幸福。