# 多運動  

近日外媒報導，一名高齡93歲的日本阿嬤，到醫院健檢時，檢驗出基礎代謝率換算後年僅36歲，更扯的是，她的血管年齡竟然只有20歲，讓在場的醫護全都嚇傻，還懷疑是機器故障所致。對此，阿嬤也分享了她維持健康的秘訣，更有學者透露，長壽長者都有的3個共通特徵。

38歲的士林地院刑事庭李姓法官在12日凌晨0時11分，於台北市內湖區民權東路六段的法官宿舍11樓墜下，送往內湖三總搶救後仍宣告不治，李姓法官生前表現優秀，還曾偵辦引起全台關注的「台版柬埔寨案」，卻在墜樓前傳訊妻子「我很累」等負面字眼，也引起外界對於司法界人員身心狀態的關注。不料，司法院長許宗力的一句「不要整天綁在辦公室」，更是引起司法界基層的炮轟！

子宮肌瘤是婦科最常見的良性腫瘤，根據統計，每4名女性就有1名有子宮肌瘤，40歲以上女性約有5成會患有子宮肌瘤。女性一生中患有子宮肌瘤的機率其實不低，其中約有99.5%為良性，且大多不會有症狀。但若子宮肌瘤過大嚴重則可能造成經血量多，併發缺鐵性貧血；而壓迫膀胱會發生頻尿、壓迫直腸造成排便頻繁或便祕。以及過大的肌瘤使血流供應不足，內部可能會壞死而造成骨盆腔疼痛。

台中市政府環保局推動清潔隊「戒菸、戒檳、減重」健康促進活動，近500名清潔隊員主動為自己身體健康積極響應，環保局表示，成功戒菸者有16人、戒檳及減少檳榔食用量共56人，而參加減重的321人，共減去938.6公斤，相當一台小MARCH車輛的重量，為清潔隊員帶來全面的健康照護與友善職場環境。

臺東縣政府將AR擴增實境技術應用於樂齡體適能運動中，促進文化健康站VUVU(原住民長者)的健康，今年特別舉辦AR擴增實境運動比賽，縣長饒慶鈴今(1)日偕同東河鄉秘書李弘宇出席都蘭文健站第4場次初賽，為長者加油並下場體驗，搭配原住民族日，鼓勵更多人認識原住民文化，並將於8/6舉辦「第二屆原住民族日族語創意隊呼競賽」，盼透過活動推廣大眾說族語，也讓更多人感受原住民族的文化魅力。結果由成功鎮美山文化健康站等三隊獲得今天分區初賽前三名，晉級決賽爭取最高榮譽。

減重已經成為全民運動，但是各家減重本事不一，專治不孕症的婦產科蔡鋒博醫師以過來人經驗，分享「番茄減肥法」，如何在短短1個月時間內就減掉11公斤，但是也呼籲仍然要搭配「吃的少、多運動」，才有機會不復胖。

隨著年紀增長不少長者開始出現健忘的現象，進而擔心自己是不是得了失智症。近日，神經內科醫師陳龍在《健康2.0》頻道中指出根據美國神經學學會雜誌期刊裡的研究顯示，只要做到這3件事就能有效降低失智症發生機率。 

不要因為體重標準就掉以輕心！營養師余朱青提醒，不是只有體重超出標準的人會有脂肪肝，只要肝臟的細胞中，脂肪含量高於5％，就可以算是脂肪肝，不過，脂肪肝是可以逆轉的，透過減重、攝取天然保肝食材就能改善，大約4～5年可恢復正常。

近日天氣炎熱，家中毛孩子可能由於高溫而和人們一樣懶洋洋，吃喝都提不起勁，這時就更需要留意毛孩子的飲水頻率或飲水量是否有減少，避免毛孩子因攝水量不足而影響身體健康。為此，台灣寵物社創企業PettoFund發起「讓毛孩子愛上喝水」生活理念，建議飼主們透過《多清潔、多換水、多留意》三多運動，讓毛孩子不只多喝水，也能喝乾淨的水！

「每天早上起床，才剛踩到地，腳後跟就出現強烈的刺痛感！」

減肥，不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示，減重停滯屬正常的生理自我保護機制，一般來說，當減掉體重10%時，大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月，建議應重新檢視減重計畫，利用4錦囊突破體重停滯。

想變瘦但可以不要瘦到胸部嗎？天天跑步就能瘦？挨餓是最快速的減肥方法？天氣越熱，衣著越輕薄，就越容易讓人意識到「胖」，許多人因此在腦中萌生各種變身計畫，但也有不少人根本不知道自己的減重觀念是錯的。接下來就讓專家來說明，快看看自己想法對不對吧！

彰化縣最高齡108歲人瑞梁李險23日分享長壽心得。她說，三餐正常、不挑食，生活規律，無不良嗜好，平時整理菜園或家務。

高雄榮民總醫院台南分院統計，在精神護理之家及精神病房收治的181名病患中，有57人罹患失智症，可見失智人口增加快速。呼籲民眾預防，可從多動腦、多運動、多社交做起。

大家生活週遭有原住民朋友嗎？對他們的印象是什麼呢，輪廓膚色較深、歌聲高亢動人、酒量一級棒，一定還有一項就是運動都很強，唸書時體育班、體育系就有很多人是原住民。為什麼原住民朋友體能大多都很好？這可能是因為他們身上帶有特別的血型。

台北市長柯文哲有意對每年花費上億的國小學童每週喝一次牛奶政策喊卡，國民黨籍市議員闕枚莎18日再度要求柯不得停辦，她提出衛生局調查結果，顯示台灣學童比其他國家更缺鈣，且學童認為吃鈣片像吃藥，牛奶政策的滿意度也高達9成。柯文哲表示，回家問過太太兼小兒科醫師陳佩琪，她說，小朋友只要多曬太陽、多運動就可以補充鈣質了。

英國研究發現，女性每天運動30分鐘以上、維持健康體重，加上喝咖啡，即可預防罹患子宮內膜癌。