# 入睡  

專家建議：建立「睡前降溫儀式」是入睡關鍵現代人生活節奏忙碌，躺在床上思緒依然轉不停，無法好好放鬆休息，已成為影響白天精神的隱形負擔。專家指出，白天的精神與睡眠息息相關。當夜晚無法獲得充分放鬆，即使睡眠時間足夠，隔天仍容易感到精神不佳工作效率下降。因此，「睡前如何放鬆」成為現代人的必修課。專家建議透過簡單、溫和的營養補給，幫助身心在睡前進入穩定的休息節奏。揭密......

平常翻來覆去都睡不著的人，是否會羨慕那些「一躺床秒入睡」的人呢？其實平常能超快入睡的人要注意了！這可能是你身體發出睡眠不足的訊號！醫師指出，人在休息充足的狀態下，應需要15分鐘才能入睡，往往是身體累積了很多睡眠問題的人才可能這麼容易入睡。除此之外，「這4個」因為睡眠不足而引發的狀況，可讓你藉由觀察日常生活的微小徵兆，找出潛藏的失眠因子！