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評論 風書房 科學新知

科學實證有效的「呼吸練習」，讓你開會時不再想潑咖啡到那些蠢蛋臉上：《鬆綁你的焦慮習慣》選摘（5 ）

賈德森．布魯爾（Judson Brewer） 2022-05-12 05:10

第3檔的目的，是找到一個可以輕鬆獲得的更大、更好的機會，幫助你擺脫舊的習慣迴圈，但不要養成習慣迴圈。 在醫院裡，如果有患者需要急救，...
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為什麼比起花椰菜，你的大腦更喜歡蛋糕？「聖誕老人」助你改變習慣迴圈：《鬆綁你的焦慮習慣》選摘（4）

賈德森．布魯爾（Judson Brewer） 2022-05-11 05:10

並不僅僅是「蛋糕比較好吃」這麼簡單。真正的答案會讓我們了解到，為何我們會做出某些舉動，以及我們該如何打破各種壞習慣，...
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為何你之前使用的抗焦慮（及戒除習慣）的方法會失敗？《鬆綁你的焦慮習慣》選摘（3）

賈德森．布魯爾（Judson Brewer） 2022-05-10 05:10

心理學家及治療專家發展出數種戒除壞習慣的策略，從焦慮、暴食到拖延都有。然而，這些方法是否有效，通常取決於個人的基因組成。幸運的是，...
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看完「焦慮」的書更焦慮？當擔憂成為常態，先畫出「焦慮習慣迴圈」：《鬆綁你的焦慮習慣》選摘（2）

賈德森．布魯爾（Judson Brewer） 2022-05-09 05:10

在字典裡，擔憂可以是名詞（「我沒有任何的擔憂」），也可以是動詞（「我擔心我的孩子」）。擔憂是一種心理行為，會導致焦慮的感覺（緊張或不安）。...
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跟新冠肺炎一樣，焦慮會傳染。如何處理「爆買衛生紙！」的恐慌？《鬆綁你的焦慮習慣》（1）

賈德森．布魯爾（Judson Brewer） 2022-05-08 05:10

就像新冠肺炎一樣，焦慮是會傳染的。在心理學中，情緒從一個人傳到另一個人身上，稱為社會傳染（social contagion）。...
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