牙刷多久換一次?牙醫師曝光正確時間點,刷完別直接丟進盒子裡

2024-03-08 09:30

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對付蛀牙與牙周病有不同的刷牙方法。(示意圖/取自pakutaso)

對付蛀牙與牙周病有不同的刷牙方法。(示意圖/取自pakutaso)

Q:牙刷用到什麼程度就該更換呢?

A:牙刷也有壽命,最好一個月換一次。

就算每次刷完牙都仔細地清洗牙刷,還是會有許多眼晴看不到的細菌殘留在牙刷表面,如果有食物卡在刷頭上,更是會幫助細菌增殖。刷牙之後,盡可能一邊沖洗刷頭,一邊搓掉牙刷的汙垢,然後擺在通風良好的地方,讓牙刷保持乾燥,絕對不能刷完牙就立刻將牙刷放進專用的盒子,或是在刷頭的部分套上蓋子。即使牙刷洗得很乾淨,每個月還是應該換一支新的牙刷。

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此外,牙刷的刷力差不多在一個月左右會衰退。與刷毛毛尖整齊的牙刷比較之下,刷到開花的牙刷差不多只能刷掉60%的齒垢。此時就算花很多時間刷牙,還是有可能沒辦法將牙齒刷乾淨,甚至還會因此傷害牙齒或牙齦。明明工作忙得特別撥時間刷牙,卻只能得到六成效果的話,會讓人覺得很吃虧對吧。

邁向100的重點

就算牙刷看起來沒開花,也有可能因為失去彈性而無法充份地刷掉汙垢。所以為了讓刷牙這件事更有效率,建議大家一個月換一次牙刷。

牙刷的刷毛情況與刷除齒垢的百分比。(圖/墨刻提供)
牙刷的刷毛情況與刷除齒垢的百分比。(圖/墨刻提供)

Q:請告訴我們刷牙以及使用牙刷的正確方法。

A:對付蛀牙與牙周病有不同的刷牙方法。

就算每天都刷牙,還是有可能因為某些刷牙的壞習慣而刷不乾淨。所以接下來讓我們一起學習正確的刷牙方式。

刷牙的方式有很多種,但特別希望大家記住的是

1.對付蛀牙的刷牙方式

2.對付牙周病的刷牙方式

這兩種刷牙方式。

只要能學會這兩種刷牙方式就沒問題了。

首先要介紹的是1的刷牙方式。簡單來說,只要根據71頁「Q哪些是容易蛀牙的位置?」的內容,將那些容易蛀牙的位置刷乾淨即可。

接著要介紹的是2的刷牙方式。這個方法需要使用巴氏刷牙法與牙線這類輔助工具刷牙。

不管是1還是2的刷牙方法,重點都是「要注意自己正在刷哪裡」。

此外,還要注意拿牙刷的方法。

拿牙刷的方法。(圖/墨刻提供)
拿牙刷的方法。(圖/墨刻提供)

拿牙刷的時候,要像是拿筆一般,利用大拇指、食指與中指捏住牙刷。這種拿法能避免太用力刷牙齒。如果太用力刷牙齒,牙刷會很容易開花,而且還刷不乾淨。

此外,建議大家特別注意下列三項基本概念。

.牙刷刷毛要貼住牙齒表面。

.輕輕刷就好

.小幅度地移動牙刷,一顆一顆刷乾淨

此外,局部調整刷法也很重要。

比方說,為了將臼齒的咬合面刷乾淨,要像是將汙垢從口腔深處往外掃的感覺移動牙刷。在刷兩側的牙齒或是牙齒表面的時候,則要讓牙刷與牙齒呈直角。

對付牙周病的刷牙方法有很多種,例如橫刷法(Scrubbing)或是旋轉刷牙法(Rolling),但最先該學會的是「巴氏法」(下一頁)。這是讓牙刷呈45度的刷牙方式。假設有牙周病的問題,建議選擇刷毛柔軟的牙刷。若是不容易刷乾淨的臼齒時,可讓牙刷呈傾斜的角度,才能深入口腔,把牙齒刷乾淨。

此外,在刷門牙的內側時,可將牙刷拿成直的,上下移動牙刷,利用牙刷刷毛的邊角就能將門牙刷乾淨。

對付牙周病的方法就是使用巴氏法。(圖/墨刻提供)
對付牙周病的方法就是使用巴氏法。(圖/墨刻提供)

請大家務必養成將牙齒與牙齦的縫隙刷乾淨的習慣。這時候的重點在於利用單排的刷毛將縫隙刷乾淨,而不是使用每一排的刷毛。

邁向100的重點

對付蛀牙的方法就是將容易產生蛀牙的位置刷乾淨。對付牙周病的方法就是1巴氏法或是使用2牙間刷+牙線、單束毛牙刷這類輔助工具。最理想的是三餐飯後花十分鐘刷牙,如果不行,也至少該在晚餐之後刷牙。

專欄

利用「單束毛牙刷」對付牙周病

現在市面上有許多口腔保健商品,重視刷牙這件事的消費者也越來越多。雖然大部分的人都知道依照需求選擇牙膏、牙間刷或牙線,但大家聽過單束毛牙刷這種產品嗎?

單束毛牙刷能深入一般牙刷無法刷乾淨的位置。(圖/墨刻提供)
單束毛牙刷能深入一般牙刷無法刷乾淨的位置。(圖/墨刻提供)

這種牙刷能深入一般牙刷無法刷乾淨的位置,所以能徹底刷除齒垢,通常會在使用一般的牙刷之後,再利用這種牙刷刷那些刷不乾淨的部分。單束毛牙刷的形狀成錐狀,所以能深入牙齒縫隙,刷頭與握把之間的部分則是呈細長狀,所能夠將臼齒的細縫刷乾淨。

這種單束毛牙刷除了能將容易出現蛀牙或牙周病的臼齒刷乾淨,還能針對牙齒重疊的部分、牙縫較大的部分、因為牙周病導致牙齦萎縮,牙根外露的部分或是剛長出來的智齒刷乾淨。由於能深入牙齒的細縫,所以非常適合戴牙套矯正牙齒的人使用,也很適合用來清理作為假牙基座的真牙。也建議植牙或是做牙橋的人試用看看。徹底清理假牙冠附近的牙齒,才能讓植牙或是牙橋變得更耐用。

邁向100的重點

市面上有許多配合刷牙習慣的商品,也有牙齦專用、牙周病專用、植牙專用的商品,大家可與牙醫一起選用適合自己的商品。使用方法與一般的牙刷一樣,讓刷頭貼著要刷的部分輕輕刷即可,千萬不要太用力刷。如果擔心自己刷得太用力,建議大家看著鏡子裡的自己刷牙。

作者介紹|魚田真弘 

牙醫博士、牙科診所院長

1986年生,大阪大學牙醫博士。

研究所畢業後,任職於大阪數一數二的牙科集團。不只牙齒,更看重口腔、顏面、身體全面調和的全體治療,並考慮到口腔和系統疾病之間的關係,以及尋求問題原因的「根本治療」。

本文經授權轉載自墨刻《牙齒好,遠離99%健康未爆彈:萬病源於口!Q&A掌握保健關鍵,預防牙周病、失智、中風、心肌梗塞、糖尿病、肺炎》(原標題:牙刷用到什麼程度就該更換呢?)

責任編輯/李艾庭

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