益生菌品牌這麼多該怎麼挑？首要考量就是該牌主打的益生菌功效，能否符合你想改善的需求。因為益生菌菌種對人體的幫助不盡相同，包括增強腸道健康、改善便祕、減緩過敏、提升泌尿道健康、加強免疫力等。其中，又以維護腸道健康幫助排便順暢，是許多人吃益生菌的主訴，因此在挑選時也可以評估，該牌是否有專利代謝配方。再者，也可以透過益生菌劑型來做比較，常見益生菌產品有錠狀、膠囊、粉狀，其中又以益生菌粉是較好吸收的類型。所以本文將DCARD、PTT上挑選出6大幫助腸道健康、提升代謝的益生菌粉推薦給你。
益生菌怎麼吃最有效?
益生菌該飯前吃或飯後吃？任何食物進到胃部，都會受到胃酸的影響，食物進到胃部會降低胃酸的酸性，當益生菌進入胃部遇到不那麼酸的環境，就能有較高的存活率進入腸道，因此許多醫師、營養師建議飯後吃益生菌。不過，現在的益生菌越做越好，有的益生菌會有「包埋技術」也就是讓益生菌比較不容易被破壞，那麼在餐前、餐後吃都可以。有包埋技術的益生菌也可以在睡前吃，睡覺時腸胃活動較低加上人體正在修復，也是補充益生菌的好時機。但其實比起何時吃，最重要的是長期規律的食用，且食用時應搭配開水，不得與有咖啡因的飲品一起吃，如果有服用抗生素、咖啡、茶飲需間隔兩小時吃益生菌。
若想透過益生菌來增加腸道健康幫助順暢、提升代謝，除了吃益生菌補菌數，平時也要多補充帶有益生質的食物培養良好的腸道環境，帶有益生質的食物包括：黃豆、黑豆、糙米、燕麥、紫米、花椰菜、紅蘿蔔、地瓜葉、紫菜、海帶、海茸、蕈類、堅果等。想要有年輕的好狀態，除了透過保養品、醫美等外部改善，體內環保也很重要。因為腸道健康代謝好，毒素與廢物就不容易積在腸道中，由內而外的調理，也能幫青春好狀態加分。
益生菌粉推薦
1.善存3效順暢益生菌粉末顆粒
「善存3效順暢益生菌粉末顆粒」成分有5國專利備受國際肯定，含雙專利益生菌：專利代謝菌和專利青春菌，不止幫助消化，更能促進新陳代謝，調整體質，維持青春活力。除專利的益生菌菌株，該款益生菌粉還包括3大益生質：GOS半乳寡糖、FOS果寡糖、比利時Orafti®菊糖，以及多層包埋技術，讓好菌的存活率更高。另外，這一款益生菌粉還有鳳梨酵素，能把吃進體內的蛋白質分解成小分子的胺基酸，幫助消化。
「有一天晚上已沒大便兩天的我，睡前突然想到丟在櫃子裡面的善存，打開吃了一包，結果！ 隔天早上一起床我就立刻（排便）了」、「我是覺得味道很可以，顆粒狀可以很輕鬆吃下去，上面寫有加鳳梨酵素，晚上直接吃兩包，隔天早上起床感覺負擔有減低，回購率90％」、「適口性非常好，連我這個不敢吞藥粉，然後也不會吞膠囊的天之驕女也可以接受」。
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2.營養師輕食300億機能益生菌
由金馬影帝吳慷仁推薦的「營養師輕食」益生菌粉，榮獲2019年SNQ國家品質標章及國家品牌玉山獎的300億活性益生菌，獲得雙重國家大獎的肯定。成分純粹無添加香料、調味劑和果汁粉，僅含有果寡醣粉和益生菌。加入LGG鼠李糖乳桿菌和LP28植物乳桿菌，幫助調整體質，三層專利包埋技術抗熱耐酸。包裝使用synpack超微氧保鮮技術，降低益生菌氧化傷害，增加存活率。
「情人節送這個給每天便秘的男友」、「這個推XD吃這家益生菌很久了，我大概2個月見效，給大家參考」、「這家我每個月買給我媽吃，我媽吃了說有改善很多」、「吃一陣子之後有比較好，而且營養師家的菌數非常夠，不加香料那些有的沒的」、「吃起來很濃稠會黏，由營養師本人開設看起來蠻安心的，益生菌有『保證菌數』也是『無添加』路線，主打排便順暢」。
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3.威德益生菌
威德源自美國，全球有120多國銷售。其益生菌的數量達到100億，內含多款經認證的高效保護菌，包括嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、比菲德氏菌等。此外，威德益生菌含有乳糖、果寡糖、菊苣纖維等多種益生質。全系列產品無添加甜味劑和香料。許多網友分享在好市多經常能見到威德益生菌的特價優惠，因此廣受許多消費者的喜愛。
「家裡已經吃了好幾年了～我自己是一天兩包～有固定上廁所（但不是拉肚子的那種）」、「我脹氣或拉肚子一次三包，超有用的」、「我每天兩包，他不絞痛，一天大最少三次，很順暢」、「之前做功課，推薦好市多威德、台塑益生菌、還有藥局才賣的妙利散」、「大便順暢漂亮 好市多那個真的就可以了或wakamoto也是益生菌，現在就是威德跟wakamoto輪著吃最省錢有效」。
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4.米鴻高效益生菌
米鴻高效益生菌使用多層包埋技術，每盒含有三千億活性菌，使用15菌群的黃金共生組合，並富含80種野菜蔬果酵素，非常適合外食族及較少攝取青菜的人。此外，米鴻主打順暢、消化、美味，推出多種口味供消費者選擇，包括優格、青梅、橘子、鳳梨、藍莓、葡萄等。這款產品特別適合那些經常外食、生活壓力大、飲食不均衡的朋友。
「我每天早晚吃兩包，上廁所真的有變順，而且不知道為什麼我吃很多也不會變胖？不吃粉類東西的我，竟然敢直接吃藍莓口味的！很好吃！」、「葡萄的也很好吃！！甜度跟酸度都很剛好」、「蠻好吃的1天1包排便也很順」、「我便秘超嚴重，大概3～5天才上一次，吃這款有效」。
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5.娘家益生菌
娘家益生菌落得15國專利、榮獲國家生技醫療品質獎、通過SGS檢驗，主打本土菌株適合適合東方人體質，是一款能幫助排便順暢、調整體質的益生菌粉。該牌益生菌粉耐胃酸、耐膽鹽，不須晶球保護即可抵達腸胃道。使用Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101菌株，該菌株為台灣大學篩選過的優秀菌株，是目前為止唯一具多重功效試驗的單一菌株。
「吃一包娘家益生菌而已，排便超～順暢！是前所未有的順暢XD我覺得你可以試試」、「之前有吃娘家益生菌（連吃兩個月左右），我是覺得有點幫助，比較容易上的出來，幾乎每天都能排便，沒排便最長也不超過兩天，不過喝水和吃青菜水果一樣不能少，有便意的時候就要趕快去上，拖越久一定只會越難解便，但是久了沒吃益生菌又打回原形」、「我覺得有用，覺得沒用的可能自己是體重正常的一族，我算是偏瘦的，吃益生菌讓我體重拉到偏重，但很燒錢，要吃好一點的然後要吃很長一段時間，搭配睡眠、吃、健身」、「這品牌買來送公婆有孝順的功能很值得，因為單價不高配一盒大的水果禮盒更有心」。
益生菌粉推薦
6.葡眾康兒喜N益生菌
精選了13種高品質的益生菌，具有耐受消化液的特性，能夠有效減少胃酸和膽鹼的破壞。這有助於保持乳酸菌的酸化作用和胜肽水解活性。同時，還添加了經過生物工程中心發酵的後生元，營造一個有利於益生菌存活的環境，進而改變細菌叢的生態、維持消化道機能。
「葡眾的益生菌很厲害，沒什麼打廣告都是靠親朋好友這樣慢慢傳出名聲來，很貴但是很有效，我以前一喝冰的、炸的就會拉肚子，現在吃益生菌之後整個大開眼界」、「葡眾益生菌真的一生推～排便超有感！」、「推葡眾益生菌 我阿嬤吃了便秘都不見了」、「我家目前是吃康爾喜和大本山」、「葡眾是葡萄王生技的商品」。
責任編輯／梁溶珈
