作家范德康發現，所有領域的高績效人士都會善用早上的時間，這是他們意志力強盛、且最樂觀的時段。
如果把一項任務拖延到一天結束才去做，你就有可能根本不會去做，因為你不可能會比早上來的更有時間、更有精力和對新事物抱持更開放的態度。從我有記憶以來，我就把早上的習慣做到極致，因為這是我心情最好、精力充沛、成長的條件也最理想的時候。事實上，我覺得我在清晨的生產力，遠比一天中其他時間加起來更高。我曾經問過NBA冠軍、前金州勇士隊前鋒哈里森． 巴恩斯（Harrison Barnes）關於時間管理的問題，這是所有職業運動員都非常重視的。如果不嚴格分配一天的時間，你甚至無法打進NBA，而巴恩斯受到了其中一位優秀運動員的教導，他說：「在我和柯比一起練球之前，我不知道一個人能多早起床來練球。那次好像是凌晨四點的時候，我還在想把我的眼屎給揉掉，他就說『走吧。』」
顯然，與柯比的經歷對巴恩斯產生了深遠的影響，那改變了他安排一天的方式，甚至改變了一天可以從多早就開始。現在，他告訴我，「籃球一直以來是我早上做的第一件事。」當與你競爭的每個人實力，都已經跨過了天賦的門檻，正是這些小事情會帶來巨大的差異。事實上，它們根本不是小事情。
在運用一天中的特定時段方面，根據個人的差異和偏好，會有很大的不同。在我職業生涯的大部分時間裡，我喜歡在早上五點到七點之間工作，並在這段時間裡茁壯成長。現在，我通常喜歡在早上七點到九點工作，我的時段可能不適合你，你的最佳狀態甚至可能要到上午九點或十點才開始。儘管我很尊敬柯比，我不會鼓吹你必須在凌晨四點開始一天的工作，因為這對柯比而言是有效的，找到適合你的方法就好。
作者介紹
小亞倫．史坦（Alan Stein Jr.）：國際知名的企業績效教練，也是知名的NBA教練，包括史蒂芬．柯瑞（Stephen Curry）、凱文．杜蘭特（Kevin Durant）、柯比．布萊恩（Kobe Bryant）等巨星，都曾受過他指導。在執教十五年的歲月中，執教的球員四度拿下NBA年度MVP球員。他擅長引導人發揮最大潛能，透過建立奪標心態，養成紀律、習慣以改善個人與組織的表現。離開體壇後，他致力於不斷將成功公式化簡為繁，超過百場演講，幫助企業獲得更忠誠的客戶、更高的營業額與組建更具向心力的團，累積演講超過百場，也是百事可樂（Pepsi）、美國運通（Amex）、星巴克（STARBUCKS）、蔡司（Zeiss）等國際企業指定講師。
喬恩．斯特恩菲爾德（Jon Sternfeld）：作家，曾撰寫《措手不及》（Unprepared）一書；並曾與小亞倫．史坦合著《高績效表現力》，也與多位名作家合著非虛構作品，包括與艾麗西亞．H．克拉克（Alicia H. Clark）合著的《破解你的焦慮》（Hack Your Anxiety）、與班．納皮爾（Ben Napier）及艾琳．納皮爾（Erin Napier）合著的《今日的善行》（Make Something Good Today），目前定居紐約。
本文經授權轉載自感電出版《奪標心態：戰勝壓力、克服停滯、打敗倦怠，MVP球星柯瑞、杜蘭特個人教練的高績效自我管理策略；生涯最多勝中職總教練洪一中盛情推薦》
責任編輯／郭家宏
