如果告訴他人你在實踐短時睡眠生活，而對方又相信「身體機能會在睡眠中恢復」「人類必須睡覺才能成長」這些一般人視為理所當然的論點，對方一定會否定你的行為。
現代人對睡眠的共識，其實是十分缺乏根據與證據、還只是假設就被大眾承認的論調而已。若非如此，就應該存在著確切的「睡眠定義」，而非只是一些曖昧的睡眠論。
然而，這些得到共識的睡眠論，卻具有強大的力量，即使是已學會短時睡眠的人，也會因為不停遭受家人或周遭的言語否定，而忘記自己親身體驗過的短時睡眠，才是讓自己更健康的生活方式，而人云亦云隨波逐流。
「家人、公司同事和朋友，都說我這樣有問題」「被人投以異樣的眼光」「被說這樣不健康」「被人家說我病了」「被說會折壽」「把工作失誤怪罪在睡眠不足上」……
當別人反覆這麼說時，短時睡眠者的心中就會產生「我每天這樣工作，是在出賣生命、出賣健康」或「雖然現在身體好好的，但將來一定會生病吧」之類的想法。
但問題不是出在睡眠時數太短，而是周圍沒有確切知識和根據，就不負責任地加以否定，才會產生不安的情緒。
排除短時睡眠的自我懷疑
我哥哥在一家清潔公司上班，他們的社長超過六十歲仍幹勁十足，社長從不休假，每天一大早來上班，工作到很晚才離開。社長的睡眠時數是一天三至四小時。前陣子和社長聊天時，他向我提起了他的煩惱。
「我每天的睡眠時數是三小時左右，但周圍的人都說這樣絕對有問題，還一直說我現在勉強硬撐，到時候絕對會出毛病。被他們說久了，真的會擔心現在雖然健康，但未來會不會怎樣。」
面對這樣的困擾，我問道：「那你最近有感冒過嗎？」
他回說：「沒有，這三、四年都沒有感冒過，這會不會是不生小病，但一生就生一場大病的前兆？」
我想，這就是周圍的人害短時睡眠者生病的典型模式。這位社長正是因為睡眠時間短（我刻意要在這裡這麼說），才會三、四年都沒有感冒，但因為被多數人否定，所以自己都不敢相信自己的身體是健康的。
別否定他人的睡眠時數
有一名連續四個月以上，每天只睡不到一小時的短時睡眠者這樣說過：
「我向周圍的人隱瞞我在過短時睡眠生活的事。健康檢查的睡眠時數欄中，我也是寫七小時。不然的話，萬一發生什麼事時，一定會被怪罪說，是我沒有管理好我的生活作息。」
此人對自己的生活作息所做的管理，讓他變成短時睡眠者，得到了自由的時間與心靈的祥和，然而因為世人對短時睡眠的觀感，讓他選擇了隱瞞自己是短時睡眠者的事實。
我還在當上班族的時候，剛開始進行短時睡眠的那段時間，一直過著早上六點進公司，深夜三點返家的生活。這樣的生活作息，也讓我自然而然地和保全公司的警衛越來越熟。
我的工作產量遠遠勝過同事，上司為此十分驚訝，詢問我原因，當我告訴他，我一天睡不到三小時後，他立刻判斷我有問題。
儘管我健康檢查中每個項目的結果都是良好，但我還是被公司的醫生找去，做了更多的檢查和問診（結果當然沒有異狀，醫生也十分驚訝）。不僅如此，從我說出自己睡眠時數的那天起，工作的失誤和人際問題，全都被說是我的睡眠時數太短害的。
我要告訴大家的是，不要否定他人的睡眠時數。無論那個人睡得短還是睡得長，都沒有關係。
只要當事人感到幸福、活得健康、做自己想做的事、有夢想、有活力、沒有對他人造成困擾，誰都不應該否定別人的睡眠時數。
當時公司裡為我看診的醫生，後來成為我講座中的學員，現在也成為一名短時睡眠者了。
作者簡介｜堀大輔
社團法人日本短眠者育成協會理事長、GAHAKU股份有限公司代表董事。1983年11月2日生，日本兵庫縣尼崎市人。高中畢業後，從事音樂活動，之後以油畫畫家身分，繪製裝飾在咖啡廳中的風景畫、壁畫等。其品味受到賞識，而成為吉他製作公司的創立成員，擔任製作吉他匠人。之後在化學機械製作公司從事設計工作，而後受邀於NHK節目《老師沒教的事》（在台灣由國興衛視播出）中，以速讀高手的身分出場，並因這個契機自立門戶。
因為興趣廣泛，並多方從事各類活動，加上原本1天要睡8小時，因此時間變得完全不夠用。於是他25歲時，以自己從18歲開始進行的睡眠研究為基礎，挑戰短時睡眠，短短兩個月就成為1天睡45分鐘以下的短時睡眠者。
本書毫無保留地將他研究出的睡眠新理論和短時睡眠學習計畫「Nature Sleep」完全公開。這套學習計畫已幫助600多名學員成為短時睡眠者，成功率超過99%。現在除了擔任短時睡眠學習計畫的代表講師外，亦擔任三語幼稚園的學習計畫顧問等，在教育工作上十分活躍。
本文經授權轉載自如何出版《超短眠，人生更豐富：最強商務技能！提升思考力與工作表現》
責任編輯／蔡昀暻
