（Ｏ）真相：不睡使腦部變活躍，且不易陷入憂鬱
（Ｘ）常識：睡眠不足，有礙心理健康
腦部在非快速動眼期彷彿打上石膏
經常有人說，不睡會使腦筋變遲鈍，或容易陷入憂鬱。被過去這種常識洗腦的人，不睡時恐怕真的會產生這種現象吧。
但在非快速動眼期，腦部活動量大大降低，有人將其形容成「彷彿腦部被打上石膏」。有一名學員以往睡八小時，但在固定只睡三小時後，他說自己「不只專注的時間變長了，連創造力、對事物的詮釋方式，都變得更有深度了」。
當腦部處於活動狀態的時間較多，運作自然會更流暢。
睡眠時間長讓人變消極
配合情況調整自己的身體，是動物的本能。
野生動物進到動物園後，就會配合動物園的情境做出最適合的行為，而無法配合情況調整的動物，則會在生存競爭中被淘汰。
人類也是如此，就算我們去到一個時差八小時以上的國家，身體通常也能在一兩天的短時間內，將時差調整過來。
活動旺盛的人，身體就會調整成適合旺盛活動的狀態；平日不太活動的人，身體就會調整成適合不太活動的狀態。
在睡眠狀態中，尤其是在非快速動眼期時，腦部和身體的能力都會比醒著時低落。有些人會將這個期間稱為「正在休息」，但此時只是腦波和緩地與副交感神經占上風狀態產生同步而已，並沒有發生什麼特別的事。因此，我才會說睡眠是呈現「非常沒有幹勁的狀態」。
這個時間帶越長，睡眠時數越長，醒來時的活動就變得越消極，如果消極的狀態持續，會發生哪些對現代人而言不利的事態應該不難想像吧。
越睡越憂鬱
精神方面的疾病，也毫無疑問地會在睡眠期間加重。
例如，參加了自我成長講座後，明明士氣高昂地回到家裡，但隔天早上卻驚訝地發現，昨天的鬥志到哪兒去了?!
明明前一天晚上睡前已下定決心，一覺醒來，昨晚的決心就變得蕩然無存，之後又睡了一場回籠覺。當這樣的經驗反覆發生時，就會開始自暴自棄，陷入自我厭惡，認定自己就是一個怠惰的人。
但實際上，這種怠惰是睡眠的性質製造出來的現象。
人的動力之所以會在隔天一落千丈，是因為睡眠期間，一種名為GABA的激素，會化為神經傳導物，使得腎上腺素、正腎上腺素等興奮性的激素，呈現完全無法被接收的狀態，結果使人動力低落。
睡眠時數越長，清醒時就會越提不起勁。也就是說，睡越久的人，越容易陷入憂鬱。
短時睡眠者活力充沛
要成功完成一件事，維持動力是不可或缺的條件。但每天只要一睡覺，動力就會歸零，很難自我精進。
短時睡眠者因為極度減少了造成動力消失的睡眠時數，所以即使到了隔天，還是能讓動力繼續維持在高水準狀態。忙碌的經營者、演藝事業十分活躍的藝人，睡眠時數都極短，其實他們就是不自覺地透過這種方式維持動力。
